viernes, 27 de enero de 2023

Video: Iván Romeo pasa Consulta con nuestro Nutricionista | Movistar Team - 2023

 

 

¿Cómo se estructura y organiza la alimentación de un corredor? Aprovechamos la concentración de pretemporada de Alicante para escuchar la charla entre nuestro 'benjamín' y el nutricionista de Movistar Team, toda una referencia como Juan Carlos Llamas.

Fuente: Movistar Team


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¿Es malo tomar café en ayunas?

 

 

Fuente: https://www.nytimes.com

Por: es gastroenteróloga del Hospital General de Massachusetts.

 

P: Me han dicho que tomar café en ayunas puede dañar la mucosa estomacal. ¿Es cierto?

Para muchas personas, disfrutar de una taza de café recién hecho a primera hora de la mañana es la manera no negociable de empezar el día. Pero la idea de que tomar un sorbo sin haber comido pueda dañar el intestino (o contribuir a otros padecimientos como distensión abdominal, acné, caída del cabello, ansiedad, problemas de tiroides o menstruaciones dolorosas, como afirman algunos usuarios en las redes sociales) ha atraído tanta popularidad como incredulidad.

Según Kim Barrett, catedrática de Fisiología y Biología de las Membranas en la Facultad de Medicina de la Universidad de California, campus Davis, y miembro de la junta directiva de la Asociación Estadounidense de Gastroenterología, los investigadores han estudiado desde la década de 1970 los beneficios y perjuicios del consumo de café, sobre todo en relación con el estómago. Por suerte, este puede soportar todo tipo de irritantes, incluido el café.

“El estómago tiene muchas maneras de protegerse”, afirmó Barret. Por ejemplo, secreta una mucosidad espesa que crea una capa protectora poderosa entre el recubrimiento del estómago y lo que comes. Esa capa también protege al estómago de su propio entorno ácido natural, el cual es necesario para descomponer los alimentos, explicó.

Tendrías que consumir una sustancia muy agresiva “para vulnerar las defensas del estómago, ya que se encuentra constantemente en un entorno muy adverso y perjudicial”, comentó Barret. “Así es como el estómago hace su trabajo”.

¿Cómo afecta el café al estómago?

Es bien sabido que sustancias irritantes como el alcohol, el humo del tabaco y los antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno (Advil, Motrin) o el naproxeno (Aleve), alteran los mecanismos de defensa naturales del estómago y dañan su recubrimiento, afirmó Byron Cryer, jefe de medicina interna del Centro Médico de la Universidad Baylor en Dallas.

Su laboratorio de investigación se especializa en comprender cómo distintos medicamentos y otras sustancias químicas pueden dañar el estómago y el intestino delgado. Aunque ciertos irritantes pueden hacer que el estómago sea más vulnerable a la formación de ácido y úlceras, varios estudios a gran escala han revelado que no es el caso del café. Por ejemplo, un estudio de 2013 en el que participaron más de 8000 personas que vivían en Japón, no encontró ninguna relación significativa entre el consumo de café y la formación de úlceras en el estómago o el intestino, incluso entre los que bebían tres tazas o más al día.

“No es probable que el café, ni siquiera concentrado, provoque lesiones en el estómago”, señaló Cryer. “Y mucho menos en las dosis habituales de las bebidas comunes”.

No obstante, el café sí tiene un efecto en el sistema digestivo: puede acelerar el colon y favorecer el tránsito intestinal, además de que aumenta la producción de ácido en el estómago.

Fuera de este órgano, es bien sabido que la cafeína del café aumenta el ritmo cardiaco y la presión arterial, y si lo bebes demasiado cerca de la hora de acostarte, puede alterar el sueño, pero estos cambios son temporales, dijo Cryer.

¿El aumento de la acidez estomacal puede provocar algún problema?

Es poco probable que beber café en ayunas cause un daño al estómago, pero en teoría podría provocar acidez, aseveró Barrett.

Sabemos que el café desencadena la producción de ácido estomacal, pero si tienes comida en el estómago o si tomas el café con leche o crema, eso fungirá como un amortiguador que ayuda a neutralizar ese ácido. Así que tomar café, en especial si es negro, sin alimentos, puede reducir el pH del estómago más de lo que lo haría si lo tomaras con leche o con comida, comentó Barrett.

Aunque un pH ligeramente más bajo no supone ningún problema para el revestimiento del estómago, sí podría plantear un problema para el recubrimiento del esófago, ya que es mucho más vulnerable a los daños causados por el ácido. Además, algunos estudios han demostrado que el café puede relajar y abrir el esfínter que conecta el esófago con el estómago, lo que en teoría podría permitir que el ácido del estómago salpique el esófago con más facilidad y cause síntomas desagradables de acidez.

Pero incluso en este caso, los datos son contradictorios. Una revisión de 2014 de 15 estudios realizados en Europa, Asia y Estados Unidos no encontró ninguna relación entre el consumo de café y los síntomas de acidez estomacal, mientras que, por el contrario, un estudio de 2020 que utilizó datos de más de 48.000 enfermeras encontró un mayor riesgo de síntomas de acidez estomacal entre los bebedores de café.

Para entender cómo puede afectar el café al esófago, los científicos estudian también una enfermedad llamada esófago de Barrett, que se produce cuando el esófago está dañado por la exposición crónica al ácido estomacal, como ocurre en las personas con problemas de reflujo ácido de larga duración. En este caso, las células que recubren el esófago se transforman en células más duras, similares a las del estómago, para protegerse del ácido. Estos cambios pueden aumentar el riesgo de cáncer de esófago, sobre todo si se tienen antecedentes familiares de esta enfermedad o si se fuma. Pero, para nuestra tranquilidad, un estudio de 2016 sobre veteranos en Estados Unidos no halló una relación similar con el consumo de café. Los autores concluyeron que para el esófago de Barrett, evitar el café probablemente no sería útil.

Entonces, ¿qué debo hacer?

En la práctica, como gastroenteróloga, por lo general les aconsejo a mis pacientes que tomen en cuenta sus síntomas. Si notan un ardor constante en el pecho o un sabor agrio en la boca después de tomar café, tal vez sea bueno reducir la cantidad que beben o considerar la posibilidad de tomar un antiácido. Añadir un chorrito de leche o crema o un bocado de comida con la taza de la mañana también puede ayudar, pero si no notas ningún síntoma, quizá seas alguien que no experimenta un reflujo importante después del café y puedas seguir tomándolo tranquilamente.

Cryer suele tomar café con leche o capuchino, pues dice que la leche vaporizada o la espuma de leche reduce la acidez y añadió que, en general, beber café tiene muchos beneficios para la salud, pues se le asocia con la longevidad, un riesgo menor de padecer enfermedades cardiovasculares y con la protección contra muchos tipos de cáncer, como el de hígado, próstata, mama y colorrectal.

“Hay muchas más pruebas de los beneficios del café que de sus efectos nocivos”, concluyó Cryer, algo que vale la pena tener en cuenta mientras ves contenido negativo sobre el consumo de café en las redes sociales.

 

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Video: Horquillas MTB, un experto lo explica todo. La biblia de las suspensiones 2023 (1/2) | BIKINEROS

 

 

Fuente: BIKINEROS

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miércoles, 25 de enero de 2023

Video: Nairo Quintana no se retira | A Pie de Puerto

 

 

Nairo Quintana ha ofrecido una rueda de prensa para anunciar que no se retira y que sigue en activo, buscando equipo y que viajará a Europa para tratar de cerrar algún contrato. La noticia es que no hay noticia. Nada cambia. Ha reconocido haber tenido contacto con algún equipo y no ha querido confirmar si tiene algo cerrado ahora en Europa.

Fuente: A Pie de Puerto

 

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Meme 25/01: 4 ingenieros entran a un auto. El auto no enciende

 


¿Es verdad que comer carne te hace sudar?

 

 

Fuente: https://equipo-alpha-aqp.blogspot.com/

Por:


P. He oído que comer demasiada carne de una sentada puede hacerte sudar, algo que se conoce como “sudores de carne”. ¿Es cierto?

La idea de que comer mucha carne puede provocar una sudoración excesiva existe desde hace décadas. Aunque no se sabe con exactitud cuándo y dónde se acuñó el término, se popularizó en un episodio de 2001 de Friends, cuando el personaje Joey Tribbiani se comió un pavo entero, se limpió la frente y dijo: “Aquí vienen los sudores de carne”. En fechas más recientes, en junio de 2022, la cadena de comida rápida Arby’s se asoció con Old Spice para vender el kit “Meat Sweat Defense”, que incluía unos pantalones deportivos con estampado de rosbif, una toalla para el gimnasio, una banda para el sudor de la frente y un desodorante en aerosol.

Pero, ¿se trata solo de mercadotecnia inteligente o comer demasiados sándwiches de carne asada te hará sudar como si acabaras de correr una maratón?

Las investigaciones sugieren que el consumo de proteínas aumenta la temperatura corporal más que el consumo de carbohidratos o grasas; sin embargo, hay poca evidencia que sugiera que este aumento es suficiente para hacerte sudar, según Donald Layman, profesor emérito de ciencia alimentaria y nutrición humana, quien estudia el metabolismo de las proteínas en la Universidad de Illinois campus Urbana-Champaign. Así que el fenómeno quizá sea más un mito que una realidad. A continuación, presentamos lo que se sabe.

La proteína aumenta la temperatura del cuerpo

Algunas pruebas sugieren que las comidas abundantes en proteínas aumentan el calor (corporal), aunque la mayoría de los estudios sobre el tema son reducidos y de hace décadas. Por ejemplo, en un estudio emblemático publicado en 2002, investigadores de la Universidad Estatal de Arizona les pidieron a 10 mujeres jóvenes que comieran alimentos abundantes en proteínas o en carbohidratos durante un día y tomaron varias mediciones, incluida la temperatura corporal. Después, cuatro u ocho semanas más tarde, las mujeres regresaron al laboratorio y comieron otra cosa. La temperatura corporal de las mujeres era más alta después de comer una cena más abundante en proteína que después de una abundante en carbohidratos. Otros estudios limitados sugieren que ocurre lo mismo en los hombres.

Según Marie-Pierre St-Onge, profesora adjunta de Medicina Nutricional en el Colegio de Médicos y Cirujanos Vagelos de la Universidad de Columbia, la proteína aumenta la temperatura corporal porque el organismo debe trabajar más, es decir, gastar más energía para digerirlas, y este trabajo también libera calor.

Esto se debe en parte a que las proteínas son más difíciles de descomponer que los carbohidratos o las grasas. La digestión de las proteínas “gasta mucha energía”, afirmó Stuart Phillips, kinesiólogo y director del Centro McMaster de Investigación de Nutrición, Ejercicio y Salud de la Universidad McMaster en Hamilton, Ontario.

Nuestro cuerpo utiliza las proteínas que comemos para producir proteínas nuevas y este proceso también produce calor, explicó Layman.

Por ejemplo, después de ingerir al menos 30 gramos de proteínas, el cuerpo empieza a producir sus propias proteínas musculares, lo cual “es un proceso que implica un gran costo energético”, señaló Layman. “Esto aumentará la generación de calor del cuerpo”, lo que significa que sentirás calor.

Dado que el cuerpo utiliza de inmediato gran parte de la energía de las comidas ricas en proteínas, una persona quema entre tres y cuatro veces más calorías después de comer proteínas que después de comer carbohidratos o grasas, según indica Layman. En un estudio limitado publicado en 1999, los investigadores descubrieron que cuando ocho mujeres seguían una dieta abundante en proteínas durante un día, quemaban en promedio 87 calorías más que cuando seguían una dieta rica en grasas.

Una teoría de la que solo existen pruebas limitadas es que las comidas que disfrutamos aumentan más nuestra temperatura que las que no. En un estudio publicado en 1985, ocho mujeres consumieron una comida apetitosa de fondue de queso, espagueti con albóndigas, un éclair de chocolate y un refresco o los mismos alimentos licuados y en forma de un panecillo seco y sin sabor. Al día siguiente, las mujeres intercambiaron los platillos y comieron la otra opción. Los investigadores descubrieron que el cuerpo de las mujeres liberaba la mitad del calor después de comer el panecillo insípido que después del delicioso festín. No obstante, al parecer este estudio no se ha repetido desde entonces.

Aun así, es posible que los sudores de carne sean una exageración

Si bien las proteínas aumentan la temperatura del cuerpo, los expertos no están convencidos de que comer mucha carne (aunque sea deliciosa) haga sudar mucho a una persona, si es que lo hace en absoluto.

“Los sudores de carne no existen”, aseveró Layman. En los estudios que se han hecho, añadió, “nadie ha informado que presentó sudoración”.

Es posible que la carne no provoque que un organismo sude porque, aunque las proteínas aumentan la temperatura corporal más que otros macronutrientes, el incremento relativo de la temperatura es bastante reducido. La temperatura corporal de las mujeres que participaron en el estudio de 2002 solo aumentó entre 0,2 y 0,3 grados en promedio tras llevar una dieta abundante en proteínas.

St-Onge, quien ni siquiera estaba familiarizada con el término “sudores de carne”, comentó que es posible que una persona transpire ligeramente después de comer mucha carne, pero “no creo que la gente empiece a sudar en exceso”.

No obstante, si te atiborras de carne cuando ya tienes calor, podrías llegar al límite, añadió. “Si haces una comida abundante en carne en pleno verano en el centro de Manhattan, al aire libre y a unos 32 grados Celsius, sí vas a sudar”, concluyó.

 

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lunes, 23 de enero de 2023

Meme 23/01: Yo reflexionando porque nadie me aguanta

 


 

 

Video: Duelo en Colombia ante la retirada de Nairo Quintana | Javier Ares

 

 

Todo apunta a que Nairo Quintana anunciará este miércoles su retirada de la práctica del ciclismo profesional. Os contamos todos los detalles del caso y nuestras impresiones.

Fuente: Javier Ares


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Podcat El Maillot Semanal: Jay 'Vine' y Nairo... ¿se va?

 

 

Nuevo podcast de #ElMaillotSemanal, el primero de la temporada 2023! Para que no te pierdas nada:

  • Entradilla (00:00 - 08:11)
  • Analizamos la gran victoria de Jay Vine en el Tour Down Under, donde Pello Bilbao logró el podio y una excepcional victoria de etapa. Además, hablamos de la más que posible retirada de Nairo Quintana y de los primeros (y peligrosos) compases de la Vuelta a San Juan (08:11 - 1:44:31)
  • Junto a Luis Moro, líder ciclismo en carretera en Decathlon España, os detallamos cómo podréis ser partícipes de la creación de el maillot de El Maillot y os informamos de los plazos para el lanzamiento de la prenda. ¡Y ojo que tenemos premio para vosotr@s! (1:44:31 - 2:10:16)
  • Comentamos las últimas noticias, con el fichaje de Mark Cavendish por Astana, el éxito de la Copa del Mundo de CX en Benidorm y lo acontecido en la Clásica CV. Finalmente, leemos vuestros siempre inestimables comentarios que nos dejasteis en el pasado programa (2:10:16 - 2:45:25)

Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García y Sergio Yustos.

Podcast: El Maillot Semanal  

 

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sábado, 21 de enero de 2023

lunes, 16 de enero de 2023

Meme 16/01: La Química de Chocolate



Video: #SinCadena. Un café en la sede de @226ERS, con Valverde y Mas | Movistar Team

 

 

Durante nuestra reciente concentración de Alicante pasamos por las oficinas de nuestro sponsor de nutrición, @226ERS, en Alcoy. Un momento distendido, para 'recargar pilas', en medio del último entrenamiento largo del 'training camp' del pasado diciembre.

Fuente: Movistar Team

 

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Video: Fox PROFRAME RS: Por qué elegir el casco de ENDURO? - Review de novedades: gopro, boa 360, MIPS, … | Laura Celdrán Subiela

 

 

Fuente: Laura Celdrán Subiela 

 

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Podcat El Maillot Semanal: Ciclismo, qué bueno que volviste

 

 

Para que no te pierdas nada:

  • Entradilla (00:00 - 07:36)
  • Estrenamos temporada hablando de una de nuestras primeras novedades del año y realizando una detallada previa del renacido Tour Down Under, donde debutarán varios de los mejores ciclistas del pelotón. Lo mismo ocurrirá con la Vuelta a San Juan, que congregará a estrellas como Remco Evenepoel, Egan Bernal, Fabio Jakobsen o Fernando Gaviria. Y, sí, también estará Miguel Ángel López después de su fichaje por el Team Medellín (07:36 - 1:40:42)
  • Repasamos el recorrido de la Vuelta a España 2023 tras haber estado presentes en la presentación, realizada en Barcelona. Escuchamos a los protagonistas y sacamos las primeras conclusiones en torno a las invitaciones para la ronda española (1:40:42 - 2:25:44)
  • Comentamos las últimas noticias, con el posible fichaje de Mark Cavendish por Astana, la incertidumbre de Nairo Quintana y la llegada inminente de la gran cita de la Copa del Mundo de CX en Benidorm. No nos olvidamos del repentino fallecimiento de Lieuwe Westra tras su lucha incesante contra la depresión. ¡No os olvidéis de dejarnos vuestros comentarios para leerlos en el próximo podcast! (2:25:44 - 2:49:11)

Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García, Miguel Triviño, Daniel Montes y Marco González.

Podcast: El Maillot Semanal   

 

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jueves, 12 de enero de 2023

Entrenamiento neuroatlético: ¿el secreto del éxito deportivo?

 

 

Fuente: https://www.dw.com

 

Mario Götze corre hacia el área penal en el minuto 113, recibe un centro perfecto de Andre Schürrle con el pecho y hábilmente mete el balón con el pie izquierdo en el fondo de la red. Es el tanto de la victoria de Alemania en el Mundial Brasil 2014 y asegura un título largamente esperado, un gol para los libros de historia.

Al margen del estadio Maracaná, en Río de Janeiro, los jugadores del banquillo y el cuerpo técnico apenas pueden creer su suerte. Las celebraciones son ilimitadas.

"Cuando sustituyeron a Mario supe que lo habíamos logrado", recuerda Lars Lienhard en una entrevista con DW. "Fue una experiencia muy emocionante e increíblemente emotiva".

Lienhard es experto en neuroatletismo y fue parte integral de la delegación de Alemania en el Mundial de 2014. Trabaja con atletas en los componentes del sistema nervioso central que controlan el movimiento. El científico deportivo entrena el cerebro y como resultado optimiza combinaciones de movimientos en las personas. Entrenó a jugadores como Götze y los defensas Per Mertesacker y Benedikt Höwedes.

"Con Mario, se trató de procesos de percepción; es decir, el sistema visual, el de equilibrio y la orientación y percepción del espacio", señala Lienhard.

No es seguro si el entrenamiento neurocéntrico, que Götze ya había integrado en su rutina diaria antes de la Copa del Mundo, tuvo alguna influencia en sus perfectas secuencias de movimiento en el área penal de Argentina, pero probablemente no dolió. 

El cerebro controla cada movimiento

A primera vista, el neuroatletismo parece ser un tipo de entrenamiento muy complejo, pero en realidad es bastante simple. Todos los movimientos que hace una persona están controlados por el cerebro. Para garantizar que estas instrucciones funcionen con la mayor fluidez y perfección posible, los entrenadores neuroatléticos entrenan el cerebro.

"El entrenamiento deportivo prepara los componentes físicos de un atleta para una situación competitiva", explica Lienhard. "¿Qué necesita hacer el cuerpo para hacer un buen tiro? ¿Cuántos cambios de dirección necesita dominar un lateral derecho?"

Pero cada deporte y cada disciplina también tiene requisitos neuronales, dice Lienhard. "Entonces, ¿qué necesita hacer el cerebro para ejecutar de manera óptima un cierto movimiento?"

De eso se trata el neuroatletismo, continúa, "porque el cerebro determina cómo se usa un músculo". Y no solo para optimizar el rendimiento, sino también para prevenir lesiones o acelerar la curación.

"Por ejemplo, si una persona tiene problemas en el hombro, no nos fijamos en lo que está estructuralmente roto en el hombro, sino en qué sistemas del cerebro regulan la tensión alrededor", explica el experto.

Ese podría ser el cerebro medio opuesto, o el mecanismo de equilibrio en el oído medio, dice Lienhard. "Activamos esas áreas del cerebro a través de la información sensorial. Luego observamos si algo cambia en el hombro. Abordamos el sistema de cambio que tiene un impacto en los síntomas".

Las herramientas necesarias para el entrenamiento mental suelen ser simples y se pueden encontrar en cualquier hogar. Una cuerda, una regla o un simple lápiz es a menudo todo lo que se necesita para estimular y entrenar ciertas áreas del cerebro. Por ejemplo, los atletas pueden seguir un lápiz con los ojos, con lo que activan ciertas áreas del cerebro. Esta es una forma en la que información se transmite al cerebro a través de los ojos.

"Pero lo que sucede en el cerebro es un poco más complejo", apunta Lienhard. "Aún así, a veces son ejercicios muy simples en los que piensas 'no, ¿en serio?'"

Creciente popularidad entre los atletas alemanes

Muchos atletas utilizan el entrenamiento mental no solo para mejorar su propio rendimiento, sino también para prevenir lesiones.

Rebekka Haase es una de las velocistas más rápidas de Alemania y actualmente participa en un campamento de entrenamiento en Gran Canaria con el equipo nacional de velocidad. Durante los últimos siete años, Haase ha integrado el entrenamiento mental en su vida como atleta. Especialmente después de viajes largos, hace ciertos ejercicios para mantener la mente y el cuerpo en forma.

"Después de viajar en avión, a menudo se trata de restaurar mi sistema de equilibrio. Como resultado, puedo entrenar mucho mejor y con mayor precisión", dice a DW.

Sin embargo, a la gente no siempre le convence este nuevo método de entrenamiento al principio. Lienhard a menudo se encuentra con personas escépticas, como el entrenador alemán de velocidad Jörg Möckel.

Möckel conoce bien a David Storl, medallista de plata olímpico y dos veces campeón mundial de lanzamiento de peso, quien en 2014 lo llamó para hablarle de un nuevo método de entrenamiento. "Hay alguien que hace ejercicios extraños conmigo y después hice ciertas cosas mejor'", recuerda lo que le dijo Storl en la conversación telefónica.

"Intenté por dos horas evitar que Lars hiciera algo estúpido” con Storl, dice el entrenador de velocidad a DW. "Lo que estaba haciendo no tenía sentido para mí, pero al final fue un éxito".

Una vez que Möckel comenzó a hacer los ejercicios, entendió el sentido y el uso detrás del entrenamiento mental. El entrenamiento neurocentrado ha sido una parte integral del equipo de sprint de Alemania.


Meme 12/01: Siento que soy un poco más libre

 


 

 

Meme 12/01: ¿Que se puede hacer en etos casos?

 


 

Video: Across Andes 2022 | Oscar Pujol | Parte 3

 

 

Terminamos Across Andes 2022 en lo que ha sido una experiencia ultraciclista inmejorable a través de Chile y que continuará por Argentina.

Fuente: Oscar Pujol


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Video: Across Andes 2022 | Oscar Pujol | Parte 2

 

 

Seguimos en Across Andes 2022 con Oscar Pujol y Cesar Mato en esta gran aventura ultra ciclista por Chile y Argentina.

Fuente: Oscar Pujol


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Podcast El Maillot - Especial: Las plantillas de 2023 | Segunda parte

 

 

El retorno de El Maillot Semanal se espera para el próximo 16 de enero. Sin embargo, seguimos amenizando la espera, al igual que en 2022, con un repaso minucioso de las 18 plantillas que componen el circuito World Tour, además de los principales Pro Team. Analizamos sus últimas incorporaciones y subrayamos qué esperamos de cada una durante la presente temporada. Todo ello, en dos partes bien diferenciadas. Estos son los equipos que aparecen, por el siguiente orden, en el programa

World Teams:

  • Alpecin - Deceuninck
  • Bahrain - Victorious
  • Cofidis
  • Groupama - FDJ
  • Intermarché - Circus - Wanty
  • Team Arkéa Samsic
  • Team Jayco AlUla
  • UAE Team Emirates
  • Movistar Team

Pro Teams:

  • Lotto Dstny
  • EOLO-Kometa
  • Uno-X Pro Cycling Team
  • Burgos - BH
  • Equipo Kern Pharma

Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García, Miguel Triviño y Marco González.

Podcast: El Maillot Semanal  

 

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miércoles, 11 de enero de 2023

lunes, 9 de enero de 2023

Meme 09/01: Yo después de hacer unos fideos con queso

 


Podcast El Maillot - Especial: Las plantillas de 2023 | Primera parte

 

 

¡Un programa MUY ESPECIAL esperado por todos! Como ya anticipamos, el retorno de El Maillot Semanal se espera para el próximo 16 de enero. Sin embargo, hemos decidido amenizar la espera, la igual que en 2022, con un repaso minucioso de las 18 plantillas que componen el circuito World Tour, además de los principales Pro Team. Analizamos sus últimas incorporaciones y subrayamos qué esperamos de cada una durante la presente temporada. Todo ello, en dos partes bien diferenciadas. Estos son los equipos que aparecen, por el siguiente orden, en el programa:

World Teams:

  • AG2R Citroën Team
  • Astana Qazaqstan Team
  • BORA - hansgrohe
  • EF Education-EasyPost
  • INEOS Grenadiers
  • Jumbo - Visma
  • Soudal - Quick Step
  • Team DSM
  • Trek - Segafredo

Pro Teams:

  • Israel - Premier Tech
  • Total Energies
  • Caja Rural - Seguros RGA
  • Euskaltel - Euskadi
  • Green Project - Bardiani CSF-Faizanè
Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García y Miguel Triviño.

domingo, 8 de enero de 2023

Meme 08/01: Se busca niñera

 


 

Video: Bicicleta Trek Vs Scott ¿Cuál es la mejor marca para cada ciclista ? | TrotaMontes MTB

 

 

Fuente: TrotaMontes MTB


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Video: Premios BKN 2023 + Nuestros regalos de reyes | Bikineros

 

 

Fuente: BIKINEROS

 

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Meme 08/01: Ya madura

 


 

 

Científicos descubren una clave muy sencilla para ralentizar el envejecimiento

 

 

Fuente: https://www.dw.com

 

Los adultos que se hidratan bien ralentizan el envejecimiento, se mantienen más sanos y desarrollan menos condiciones crónicas que quienes no reciben suficientes fluidos, según un estudio de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, en inglés) difundido este martes (03.01.2023). 

El estudio, publicado en la revista eBioMedicine, se sustenta en los datos de 11.255 adultos, recolectados a lo largo de 30 años y sobre los cuales los investigadores analizaron la relación entre los índices de sodio en la sangre y varios indicadores de salud.

"Los resultados indican que una hidratación apropiada puede lentificar el envejecimiento prolongando una vida libre de enfermedades", señaló Natalia Dmitrieva, una de las autoras del estudio e investigadora en el Laboratorio de Medicina Cardiovascular Regenerativa.  

Incrementar ingesta de fluidos

La investigadora señaló que la mayoría de las personas puede incrementar sin inconvenientes su ingesta de fluidos para llegar a los niveles recomendados y que esto puede hacerse tanto con agua como con otros fluidos, por ejemplo, jugos, o verduras y frutas con un alto contenido de agua. 

La Academia Nacional de Medicina recomienda para la mayoría de las mujeres un consumo diario de alrededor de 6 a 9 vasos (1,5 a 2,2 litros) de fluidos, y para los hombres de 8 a 12 vasos (2 a 3 litros).

Para este análisis, los investigadores analizaron la información que los participantes en el estudio compartieron durante cinco consultas médicas, la primera cuando tenían entre 50 y 60 años de edad, y la última cuando tenían edades entre 70 y 90 años.  

Vinculan altos niveles de sodio con envejecimiento 

Después evaluaron en qué medida los niveles de sodio en la sangre aparecían relacionados con el envejecimiento, medido este en 15 categorías que incluyeron la presión sanguínea sistólica, el colesterol, el azúcar en la sangre, y otros relacionados con el funcionamiento cardiovascular, respiratorio, metabólico y de inmunidad. 

Así encontraron que los adultos con altos niveles de sodio normal en la sangre son más propensos a mostrar señales de un envejecimiento biológico más rápido. 

Los investigadores enfatizaron en su informe que estas conclusiones no prueban una relación causal, y que serán necesarios otros estudios para determinar si una hidratación óptima puede promover el envejecimiento saludable previniendo las enfermedades.

 

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