Cuantas calorías se queman andando

 

 

Fuente: https://runfitners.com

 

Hoy te enseñamos a calcular cuantas calorías se queman caminando y te ayudamos a descubrir si quema más calorías andar que correr. Además de descubrir cuantas calorías quemas al andar, también te daré algunos tips para que puedas quemar aun más calorías mientras lo haces. Empecemos

Calorías quemadas andando: ¿son muchas o pocas?

Cuando se trata de hacer ejercicio, hay que tener en cuenta las calorías quemadas. Puede que caminar y correr no sean lo mismo en términos de consumo de calorías, pero ambos son beneficiosos para la salud y pueden ayudarte a perder peso. Veamos un poco más de esto.

Quieres perder peso y para ello debes generar un déficit calórico, que se suele estimar en entre 2.000 y 2.500 calorías al día para los hombres y entre 1.500 y 2.000 calorías para las mujeres.

¿Cómo afectan esas cifras a tu plan de ejercicio? ¿Pueden tus caminatas contribuir a generar un déficit calórico? Sin dudas! Echa un vistazo a esta tabla!

Cuantas calorías se queman caminando – Tabla según peso

Cuando caminas (andas) o corres gastas calorías, y cuando consumes alimentos y bebidas introduces calorías dentro de tu cuerpo. Cuanto más kilómetros corres o andas, más energía utilizas («quemas» una mayor cantidad de calorías). Es decir, que una persona caminando quema una buena cantidad de calorías. 

Cuantas calorías se queman corriendo

Al realizar una actividad de baja intensidad se queman una baja cantidad de calorías. Al realizar un ejercicio de mayor intensidad se acaban quemando muchas más calorías que en la actividad más liviana. En un Estudio se realizó una investigación sobre la cantidad de calorías consumidas como consecuencia de caminar o correr durante 1600 metros.

Lo interesante de este Estudio, es que no solo comparó las calorías quemadas durante la actividad sino que también en los 30 minutos posteriores. Así, se le solicitó a 15 mujeres y 15 hombres que caminaran o corrieran 1600 metros y se comparó el gasto energético entre ambas actividades. Los resultados a los que los investigadores arribaron, fueron los siguientes:

Es decir, aunque caminar 1600 metros te tomen 18:36 minutos, consumes significativamente menor cantidad de calorías que corriendo la misma distancia en 10 minutos. Asimismo, es de destacar la diferencia entre las calorías consumidas en reposo de caminar (21, 7) vs correr (46,1) que resultaron ser más del doble. Como conclusión, podemos decir que la cantidad de calorías quemadas andando no es nada despreciable.

Caminar 10 km diarios puede ser recomendable, pero llevaría demasiado tiempo.

Ten presente que se estima que cada kilómetro  que una persona corre es equivalente a 1 kcal por cada kilogramo de peso corporal del corredor (ce= 1 kcal * kg de peso corporal).

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