Equipo Alpha: 2023

viernes, 29 de diciembre de 2023

Meme 29/12: ¡Solo tienes que decir mentiras!

Video: 2023. El año de los elegidos | Javier Ares

Despedimos el año repasando los grandes nombres y las grandes gestas de la temporada.

Fuente: Javier Ares

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martes, 26 de diciembre de 2023

Meme 26/12: Cuando Strava ni te registra la actividad

Podcast Comer Para Ganar: El Poder del Descanso con Fernando Luna

¿Qué tan importante crees que sea descansar? Acompáñanos en este capítulo donde recibimos al Lic. en Nutrición Fernando Luna para explorar a fondo la relación entre el descanso y el rendimiento deportivo. Descubre cómo una adecuada recuperación puede ser la clave para potenciar tus entrenamientos y mejorar tu rendimiento deportivo.

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jueves, 21 de diciembre de 2023

Meme 21/12: Lassie!!! Busca ayuda!!!

Podcast El Maillot: Hall of Fame Giro de Italia #11 - Gianni Motta

La historia del Giro d'Italia y las leyendas del ciclismo siguen el mismo hilo conductor. La Corsa Rosa se ha convertido en la joya que conocemos gracias a las hazañas de grandes campeones y todos ellos han llegado a serlo por las proezas que han realizado en una prueba tan excepcional como el Giro.

En este serial, repasaremos la vida profesional de aquellos ciclistas que ya tienen un sitio asegurado en el 'Hall of Fame' de la ronda italiana merced a los éxitos logrados en la carretera.

Es el turno de 'El Rubio de Adda', el pseudónimo que se utilizaba para referirse a un campeón del Giro de Italia (1966) como Gianni Motta. Coetáneo de otros integrantes del Salón de la Fama, como Gimondi, Adorni, Balmamion o el gran Merckx, el lombardo cimentó su carrera deportiva en su triunfo en la Corsa Rosa, aunque cosechando también notables hitos como Il Lombardia, Milán-Turín y otras tantas victorias hasta alcanzar el medio centenar en toda su trayectoria. En este podcast, conocemos a fondo su historia y, sobre todo, su personalidad dentro y fuera de las carreteras.

Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García Landero.

Fuente: El Maillot

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domingo, 17 de diciembre de 2023

Video: ¿Cómo Funciona el Sistema Antidoping? | GCN en Español

Cada vez, el dopaje se vuelve más sofisticado y, en consecuencia, la lucha contra el dopaje también evoluciona. ¿Cómo funciona el sistema antidopaje? En este video, nos encontramos en el Laboratorio Antidopaje de Cataluña con la Dra. Rosa Ventura, quien nos ayudará a entender cómo opera el sistema antidopaje. ¡Acompáñanos para descubrirlo!

Fuente: GCN en Español

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Podcast El Alimentólogo: Mitos Alimentarios con la Nutricionista de Saber Vivir (TVE), Andrea Calderón

Fuente: El Alimentólogo

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jueves, 14 de diciembre de 2023

Meme 14/12: Como meter otra bici a la casa

Podcast El Maillot: Hall of Fame Giro de Italia #10 - Vittorio Adorni

La historia del Giro d'Italia y las leyendas del ciclismo siguen el mismo hilo conductor. La Corsa Rosa se ha convertido en la joya que conocemos gracias a las hazañas de grandes campeones y todos ellos han llegado a serlo por las proezas que han realizado en una prueba tan excepcional como el Giro. En este serial, repasaremos la vida profesional de aquellos ciclistas que ya tienen un sitio asegurado en el 'Hall of Fame' de la ronda italiana merced a los éxitos logrados en la carretera. Es el turno de uno de esos ciclistas que trascendió más allá de la carretera y que destacó, no solo por su triunfo en el Giro de Italia de 1965, sino por su reconocimiento dentro del pelotón. Compañero de Felice Gimondi y, posteriormente, de Eddy Merckx, el cual llegó a considerarle como "uno de sus mentores", Adorni se erigió como una figura clave para el ciclismo italiano justo antes de la irrupción de 'El Caníbal'. Además, su victorial en el Mundial de Ímola de 1968 puso el broche a una magnífica trayectoria, sazonada siempre con una buena dosis de carisma. Esta es su historia. Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García Landero.

Fuente: El Maillot

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martes, 12 de diciembre de 2023

Cuando la pasión se convierte en adicción al deporte

Fuente: https://www.dw.com

Once horas, 21 minutos y 15 segundos: eso es lo que tardó Flora Colledge desde que saltó al fiordo Hardangerfjord en Noruegahasta que llegó a la meta en la cima del Gaustatoppen, de 1.883 metros de altura. "Ha sido un sueño hecho realidad", dice esta británica de 37 años sobre su victoria en el triatlón Norseman de este año. "Era mi quinto intento de ganar esta carrera".

Tras dos segundos puestos en 2019 y 2021, Colledge subió por fin a lo más alto del podio y ya es campeona del mundo de XTri. XTri significa triatlón extremo. Además de la distancia Ironman (3,8 kilómetros de natación, 180 kilómetros de ciclismo y 42,2 kilómetros de carrera a pie), existe el desafío adicional del perfil del recorrido: en el Norseman hay que superar unos 3000 metros de desnivel en bicicleta y en maratón hay que superar más de 1800 metros de desnivel. Pero Flora Colledge no es solo una deportista extrema, sino también una científica que investiga el fenómeno de la adicción al deporte. Ésta se define como una actividad deportiva compulsiva y excesiva.

Riesgo de adicción a partir de siete horas de deporte a la semana

"No llegué a abordarlo porque yo mismo me sentía en peligro. El tema me eligió a mí", cuenta Colledge a DW y se ríe. "Como atleta de alto nivel, me parece apasionante examinar las diferencias entre la adicción al deporte como trastorno y el entrenamiento con una gran intensidad que puede hacerse de forma saludable".

Ella misma entrena una media de unas 25 horas semanales. En sus estudios, ha identificado una marca de unas siete horas semanales como el umbral de una posible adicción al deporte. "Para alguien que tiene un trabajo a tiempo completo, una familia y otros compromisos, una hora al día no es poco. Si siguen haciendo deporte y descuidan otros compromisos para hacerlo, se puede hablar de adicción al deporte a partir de unas siete horas de entrenamiento a la semana", explica la científica, que trabaja en la Universidad de Lucerna (Suiza).

El fenómeno de la adicción al deporte se descubrió de forma bastante casual en 1970. El médico neoyorquino Frederick Baekeland quería investigar si hacer mucho deporte favorecía el sueño profundo. Para ello, ofreció dinero a corredores apasionados que entrenaban a diario. A cambio, debían dejar de hacer deporte durante un mes. La mayoría de ellos se negó, incluso cuando el científico les ofreció grandes sumas de dinero. Baekeland acuñó el término "adicción al ejercicio". Ahora hay más de 1.000 artículos científicos sobre el fenómeno, y la investigación ha despegado realmente en los últimos cinco años.

Síntomas de ansiedad y depresión

Pero, ¿cuándo exactamente la pasión se convierte en adicción? "El deporte puede desempeñar un papel central en la vida, pero no debe ser la única prioridad", afirma la deportista extrema Colledge. Las personas comprometidas con el deporte tienen objetivos claros pero, a diferencia de los adictos, también pueden sobrellevar bien las pausas en el entrenamiento.

"Tomarse un día libre está bien y no provoca síndrome de abstinencia. Los adictos al deporte, en cambio, manifiestan ansiedad grave y síntomas depresivos severos, incluidos pensamientos suicidas, si no pueden entrenar con regularidad", dice Colledge. Esta compulsión interior por hacer ejercicio a toda costa y no reducir nunca la intensidad es una de las principales señales de alarma.

Buscar la terapia adecuada

¿Y cómo se trata una adicción que aún no está reconocida oficialmente como trastorno psiquiátrico? "Todavía estamos en una fase tan temprana de la investigación que ni siquiera hemos podido probar formas de terapia", responde Colledge. "No hay ningún estudio clínico sobre la terapia de la adicción al deporte". Sin embargo, hay pruebas de que la llamada terapia cognitivo-conductual puede ser útil. "Aprendes a afrontar tus sentimientos hacia el deporte de una forma diferente. Intentas reducir poco a poco la intensidad para llegar a aceptar los sentimientos asociados a él". La retirada total del deporte, como en el caso de la adicción al alcohol, no tiene sentido: "La gente necesita el deporte, así que la abstinencia total no es una opción".

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Podcast Comer Para Ganar: ¿Cuántas calorías tiene una cena navideña?

En este capítulo de Comer Para Ganar, te damos todos los tips para disfrutar de las fiestas navideñas sin perder el ritmo. Te traemos consejos y trucos súper amigables para abordar las comidas navideñas sin remordimientos.

Fuente: Comer Para Ganar

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lunes, 11 de diciembre de 2023

Meme 11/12: Pobre ciclistas...

Video: Cuánto tiempo hace falta para que sea cada vez más fácil montar en bicicleta | SolaEnBici

Fuente: SOLAENBICI

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jueves, 7 de diciembre de 2023

Video: Qué pasa si camino con PESAS en los TOBILLOS o en las MANOS | Leonardo Mourglia

Caminar es una excelente manera de agregar actividad física cardiovascular a nuestro día a día. Buscando aumentar la cantidad de calorías quemadas mucha gente recurre a pesos agregados, con accesorios como tobilleras, mancuernas, chalecos con peso o mochilas. ¿Cuáles son los beneficios y los peligros de cada una de estas opciones? ¿Por cuánto tiempo y cómo utilizar estos accesorios? Mira las respuestas en este video.

Fuente: Leonardo Mourglia

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Video: Paralympic Torch Relay | Paris 2024

Starting from England, finishing at the Place de la Concorde during the opening ceremony of the Paralympic Games. Passing under the English Channel and through more than 50 towns. Carried by 1,000 runners.

Fuente: Paris 2024

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Podcast El Maillot: Hall of Fame Giro de Italia #9 - Miguel Indurain

La historia del Giro d'Italia y las leyendas del ciclismo siguen el mismo hilo conductor. La Corsa Rosa se ha convertido en la joya que conocemos gracias a las hazañas de grandes campeones y todos ellos han llegado a serlo por las proezas que han realizado en una prueba tan excepcional como el Giro. En este serial, repasaremos la vida profesional de aquellos ciclistas que ya tienen un sitio asegurado en el 'Hall of Fame' de la ronda italiana merced a los éxitos logrados en la carretera. Llega el momento de uno de los campeones más esperados, aquel que encumbró a España por primera vez en el Giro de Italia de 1992, que revalidó su cetro al año siguiente y que fue capaz de extender sus dominios más allá de Francia, donde se coronó como uno de los más grandes de la historia merced a sus cinco entorchados en el Tour. Un tipo tan metódico como reservado, pero con el poder de atrapar a las masas con su carácter ganador. Sí, hablamos de Miguel Indurain. El de Villava protagoniza el episodio más esperado por muchos. Por eso, nos hemos preparado para la ocasión haciendo acopio de sus mejores anécdotas en la Corsa Rosa y recurriendo a un buen conocedor de la época en la que 'Miguelón' enamoró al mundo sobre su bicicleta: Pedro García Redondo, colaborador en el podcast Pedal Vintage. Esperamos que lo disfrutéis. Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de Sergio Yustos y Pedro García Redondo.

Fuente: El Maillot

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Meme 07/12: No te preocupes, si pasamos por el tunel

viernes, 1 de diciembre de 2023

Video: ¿Cuándo tengo que CAMBIAR la CADENA y cómo cambiarla de mi bicicleta? | Laura Celdrán Subiela

Aprendamos juntos todos lo que necesitamos conocer de forma básica sobre la #cadena de la #bicicleta: por qué y cuándo #cambiarla, qué cadena elegir y tipos de cadena Cómo #arreglar la cadena, cómo empalmarla, cuál elegir, tipo de cadena simétrica y asimétrica, cadenas según el número de velocidades de la trasmisión, ... cómo volverla a unir con o sin cierre rápido Agradezco mucho vuestros comentarios con nuevas ideas de vídeos que nos enriquecen.

Fuente: Laura Celdrán Subiela

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Podcast El Maillot: Hall of Fame Giro de Italia #8 - Bernard Hinault

La historia del Giro d'Italia y las leyendas del ciclismo siguen el mismo hilo conductor. La Corsa Rosa se ha convertido en la joya que conocemos gracias a las hazañas de grandes campeones y todos ellos han llegado a serlo por las proezas que han realizado en una prueba tan excepcional como el Giro. En este serial, repasaremos la vida profesional de aquellos ciclistas que ya tienen un sitio asegurado en el 'Hall of Fame' de la ronda italiana merced a los éxitos logrados en la carretera. Pocas palabras hacen falta para describir al que, sin duda, es uno de lo mejores ciclistas de todos los tiempos: Bernard Hinault. Apodado 'El Tejón', el tricampeón del Giro de Italia contó sus participaciones en la Corsa Rosa por victorias y se erigió como el gran referente internacional de la época. Más allá de sus tres entorchados en tierras italianas, sumó cinco generales del Tour de Francia a su palmarés, así como dos ediciones de la Vuelta a España y el Mundial de 1980. Poco más que añadir. Disfrutad del podcast. Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de Sergio Yustos.

Fuente: El Maillot

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sábado, 25 de noviembre de 2023

Video: ¿Cómo descansan los ciclistas profesionales fuera de la temporada? | GCN en Español

¿Cómo descansan los ciclistas profesionales fuera de la temporada? | GCN en Español Show 278 Noviembre, mes de descanso, sin competiciones. Se supone que es el momento en que los ciclistas toman un descanso del entrenamiento y tienen la oportunidad de relajarse antes de que comience la preparación para la próxima temporada. Pues parece que ahora eso ha cambiado: maratones, escalando montañas o pescando, los ciclistas profesionales encuentran todo tipo de formas de entretenerse fuera de la bicicleta durante estos meses sin competiciones de carretera. En este show hablaremos de ello.

Fuente: GCN en Español

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viernes, 24 de noviembre de 2023

¿Los suplementos son buenos para la salud?

Fuente: https://www.nytimes.com/

Por: Alice Callahan

P: ¿Existen pruebas de que algunos suplementos son buenos para la salud?

En los últimos 30 años, la industria estadounidense de los suplementos alimenticios ha tenido un gran auge y, de acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por su sigla en inglés), aumentó de 4000 productos en 1994 a más de 95.000 que hay en el mercado actualmente. Estas cápsulas, polvos, gomitas e infusiones casi siempre tienen rótulos —aunque ambiguos— del tipo “ayuda al sistema inmunitario” o “mejora la función cerebral”.

Pero no se han hecho pruebas rigurosas ni de seguridad ni de eficacia en la mayoría de los suplementos, señaló JoAnn Manson, profesora de Medicina en la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard.

Además, añadió Manson, es común que cuando los investigadores les hacen pruebas no obtengan los beneficios para la salud que se esperaban, y en ocasiones incluso hallaron algunos riesgos.

Sin embargo, afirmó la profesora, hay casos en los que tomar algún suplemento puede mejorar nuestra salud. Estos son algunos de los más importantes.

Para tratar o prevenir la deficiencia de algún nutriente

Si un análisis de sangre revela que a nuestro cuerpo le falta alguna vitamina o mineral en particular, como vitamina D o hierro, los suplementos pueden ser “indispensables” para corregir esa deficiencia, comentó Pieter Cohen, médico internista de Cambridge Health Alliance, en Somerville, Massachusetts.

Las personas que llevan una dieta vegana o padecen la enfermedad llamada anemia perniciosa tienen un alto riesgo de tener deficiencia de vitamina B12 y quizás les beneficie tomar un suplemento. Asimismo, de acuerdo con la Academia Estadounidense de Pediatría, los bebés que se alimentan con leche materna deben recibir suplementos de vitamina D y hierro.

Según Cohen, si tenemos dificultades para absorber los nutrientes de los alimentos, cosa que puede ocurrir después de algún procedimiento bariátrico, o si padecemos algún trastorno como la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa puede ser aconsejable consumir algún suplemento.

Para tratar o prevenir la deficiencia de algún nutriente

Si eres una persona de mediana edad o adulto mayor

Casi todos los adultos mayores se nutren lo suficientemente bien con sus alimentos, pero a medida que envejecemos, aumentan los requerimientos de algunos nutrientes al mismo tiempo que quizás disminuya nuestro apetito y nuestra capacidad para absorberlos, así que es probable que el médico recomiende algún suplemento. Es posible que los adultos mayores tengan problemas para absorber la vitamina B12, por ejemplo, y quizás necesitemos un suplemento de calcio y vitamina D si estamos en riesgo de perder densidad ósea, dijo Manson.

Según las investigaciones, hay indicios de que algunos otros suplementos pueden ayudar a prevenir ciertos problemas de salud. En un estudio de 2019 en adultos de 50 años o más, Manson y sus colegas descubrieron que entre los participantes que pocas veces o nunca comían pescados grasos, quienes consumieron un suplemento de ácidos grasos ricos en omega 3 tuvieron menos episodios cardiovasculares, como infartos o accidentes cerebrovasculares, que quienes tomaron un placebo. Quienes tomaron vitamina D también tuvieron menos probabilidades de desarrollar enfermedades autoinmunes, como artritis reumatoide y psoriasis.

Manson explicó que varias pruebas recientes también revelaron que los multivitamínicos pueden mejorar la memoria y ralentizar el deterioro cognitivo en adultos mayores, aunque aún se tiene que hacer más investigación.

También hay evidencia de que tomar un suplemento que contenga vitamina C y E, zinc, cobre, luteína y zeaxantina (llamado suplemento AREDS, por su sigla en inglés) puede frenar la pérdida de visión en las personas que sufren una degeneración de la mácula relacionada con la edad, comentó Manson.

En todos los demás casos, hay que tener cuidado

El solo hecho de que algún suplemento contenga un nutriente o algún otro compuesto natural no quiere decir que sea seguro, sobre todo si contiene cantidades mucho mayores de las que encontraríamos en los alimentos, advirtió Manson. Y en algunos casos, incluso pueden ser perjudiciales.

Por ejemplo, en la década de 1990, los investigadores esperaban que los suplementos con antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina E previnieran el cáncer o las enfermedades cardiacas. Pero cuando se probaron en ensayos grandes, descubrieron que el betacaroteno aumentaba el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón en algunas personas, señaló Wong, y que la vitamina E aumentaba los accidentes cerebrovasculares hemorrágicos en los varones, añadió Manson.

Se sabe poco acerca de los riesgos, beneficios o las dosis adecuadas de muchos suplementos, comentó Mahtab Jafari, profesora de Ciencias Farmacéuticas en la Universidad de California, campus Irvine.

Además, lo que dice en el empaque tal vez también sea diferente de lo que hay dentro del producto, señaló Cohen. Por ejemplo, se ha descubierto que muchos suplementos que se usan en los deportes y para bajar de peso están adulterados con sustancias químicas o medicamentos ocultos.

Al comprar suplementos en Estados Unidos, hay que buscar el sello de certificación de alguna organización confiable, como la Farmacopea de Estados Unidos (U.S. Pharmacopeia) o la NSF, las cuales verifican que los productos contienen los ingredientes que dice en la etiqueta.

Debido a que los suplementos pueden interactuar con ciertos fármacos, siempre hay que consultar al médico antes de tomar alguno, explicó Jafari. Por ejemplo, la vitamina K puede interactuar con los medicamentos para diluir la sangre, y la hierba de San Juan puede interferir con los antidepresivos y los anticonceptivos.

Finalmente, de acuerdo con Manson, no debemos esperar que los suplementos sustituyan a una buena alimentación y a la actividad física.

“No existe ninguna píldora mágica que garantice una buena salud”, dijo.

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jueves, 23 de noviembre de 2023

Meme 23/11: En diciembre

Podcast El Maillot: Hall of Fame Giro de Italia #7 - Ercole Baldini

La historia del Giro d'Italia y las leyendas del ciclismo siguen el mismo hilo conductor. La Corsa Rosa se ha convertido en la joya que conocemos gracias a las hazañas de grandes campeones y todos ellos han llegado a serlo por las proezas que han realizado en una prueba tan excepcional como el Giro. En este serial, repasaremos la vida profesional de aquellos ciclistas que ya tienen un sitio asegurado en el 'Hall of Fame' de la ronda italiana merced a los éxitos logrados en la carretera. Es el turno de uno de los ciclistas que sufrió el peso de la historia y la influencia de uno de los 'Campeonissimi' italianos como Fausto Coppi, retirado poco antes de su irrupción. Hablamos de Ercole Baldini, ganador del Giro de 1958 y uno de los pocos que lograron reunir en su palmarés el triunfo en la 'Corsa Rosa' junto al oro olímpico y mundialista. En este podcast, repasamos su peculiar historia y desvelamos el porqué de su bajón de rendimiento. Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de Miguel Triviño.

Fuente: El Maillot

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jueves, 16 de noviembre de 2023

La vergüenza de caernos

Fuente: https://www.nytimes.com

Por: Dani Shapiro, autora de 11 libros, es presentadora del pódcast Family Secrets. Su novela más reciente se titula Signal Fires.

La mañana siguiente a mi caída, me quedé en la cama pensando en los daños que podría haber sufrido. Tenía las rodillas destrozadas. La derecha me dolía y estaba hinchada. Toqué las vendas que mi esposo había puesto la noche anterior en mi barbilla. Todavía estaban en su lugar, pegajosas por la sangre. Me dolía la quijada. Pasé la lengua por mis dientes; me pareció que ninguno se había roto. Por poco, pensé. Distintos versos de uno de mis poemas favoritos, de Wislawa Szymborska, rondaban en mi cabeza: Podría haber pasado. Tenía que pasar. Pasó, pero no te pasó a ti

Íbamos caminando de vuelta hacia nuestro auto después de cenar con unos amigos. La noche estaba despejada. La acera estaba tersa. Porque estaba lloviendo. Porque había sombra. Porque el día era soleado. ¿En qué estaba pensando un momento antes? Planes, tal vez: mis reuniones del día siguiente o si ya se nos iba a acabar el café. No estaba poniendo atención a cómo movía mis pies por el pavimiento ni al movimiento de mi cuerpo a través del espacio, hasta que mis rodillas y mi barbilla golpearon el suelo. Me paré de inmediato. “Estoy bien”, les dije a mi esposo y a mis amigos, que estaban horrorizados. “Estoy-bien-Estoy-bien-Estoy-bien”. Prácticamente lo recité, como si fuera una plegaria; como si decirlo, por algún motivo, fuera a hacerlo realidad.

Lo cierto es que no estaba bien. Saqué las piernas de la cama y probé si sostenía mi peso. Logré llegar hasta el borde de las escaleras, me sujeté del barandal y bajé los escalones uno por uno. Cada paso se sentía inestable, como si el mundo se hubiera inclinado sobre su eje y yo fuera la única persona que fuera a salirme de él. Era una sensación conocida, no porque hubiera sufrido lesiones similares en el pasado, sino porque había surgido una sombra, un recordatorio poderoso de que la vida es incontrolable e impredecible y que somos frágiles. Siempre había considerado que era muy, muy peligroso vivir, aunque solo fuera un día. La señora Dalloway de Virginia Woolf lo sabía bien.

Esto es lo que nadie te dice sobre las caídas: sigues cayendo una y otra vez. Te caes en los bordes. Te caes en las escaleras. Te caes en la regadera. Eres como una astronauta que flota y da vueltas por el espacio mientras todos los que te rodean parecen estar en tierra firme. La vida se te revela como ese juego infantil de serpientes y escaleras: giras la flecha, aterrizas en una mala casilla y vas para abajo.

Tu mente te hace esto, además de otra cosa.

Cuando nos caemos, nos consume la vergüenza y su prima más tóxica, la humillación. Quedamos atormentadas por nuestra fragilidad y el rumor de vejez y muerte que la acompaña.

La mayoría de los días podemos aparentar que tenemos el control. Ofrecemos distintos relatos cuando ocurre algo que no tiene lógica de inmediato o amenaza nuestra ilusión de seguridad. No hay nada que nos guste más que una razón. En el caso de una caída, quizá primero busquemos en el exterior: una grieta en la acera, una irregularidad en el pavimento, esos torpes zapatos (mi mamá se tropezó y cayó en una ocasión en la calle 86 Oeste y pensó en demandar a la ciudad de Nueva York). Pero, muy pronto, se cuela una voz más insistente: Fue mi culpa. Ahora van a saber quién soy en realidad, lo débil y frágil que soy y que estoy sola.

Una caída es distinta a un accidente o un acto de violencia. Nadie te hace nada; al contrario, tú hiciste algo. Yo había sido la agente de mi propia casi catástrofe. Mi confianza en mí misma estaba rota, igual que (como supe muy pronto) mi quijada.

Esto es lo que hace la humillación: nos aísla porque nos dice que somos raros y estamos mal. Es la única forma en que puede hacer de las suyas en nosotros.

Cuando comenzó a circular la noticia sobre mi caída, quería esconderme. Estoy-bien-Estoy-bien-Estoy-bien. Cuando hablaba con alguien, ponía énfasis en lo afortunada que era, porque podría haber sido mucho peor. Me había hecho a la idea de que era afortunada, aunque los dedos de mis pies estaban al borde del abismo.

Entonces, publiqué algo sobre mi caída en las redes sociales y se desataron los comentarios. Había buenos deseos llenos de cariño, muchas oraciones y luz y gente que me ofrecía enviarme sopa, pero lo que me dejó sorprendida fueron las historias. Por un tiempo, la sección de comentarios de mi cuenta de Instagram se convirtió en una comunidad de personas, la mayoría mujeres, que no solo se compadecían de mí, sino que se identificaban conmigo, se sentían conectadas y compartían la historia de su propia caída: me caí de un caballo; en una boda; me tropecé con nuestro perro; mientras cargaba a mi hija pequeña; de bruces en la calle; me rompí el sacro; de mi bicicleta de carreras; en una zanja; en mi propia casa, mientras no hacía nada fuera de lo ordinario; me caí al subir a un bote tambaleante; me golpeé en la parte del hueso que está en la ceja; tuve una caída horrible en la regadera; se me desvió el coxis; me desmayé; rodé por las escaleras; me fracturé el cuello y la cara; me cimbró hasta la médula.

Me cimbró hasta la médula. Cuando sufrimos alguna lesión, quedamos de manera abrupta separados de la manada de los sanos. Pero lo que sentí entonces fue que no estaba sola. A todos nos pueden acaecer (¡vaya palabra!) dificultades, así que: ¿qué caso tiene culparnos y humillarnos? Las serpientes están a solo un giro de flecha de distancia. Podemos decidir verlas como una posibilidad inaceptable y permitir que nos petrifique o podemos aceptarlas como una realidad hermosa y llena de ternura. Reconocer esta verdad humana fundamental bien podría salvarnos.

Ya pasó un tiempo desde esa noche en la que caí de boca en el pavimento. Ya no revivo ese momento en mis horas de vigilia, aunque todavía surge en mis sueños. Mi cuerpo se va recuperando, pero sospecho que la sanación que necesito va más allá de los huesos fracturados. En el torrente de comentarios compartidos por extraños que extendieron las manos para tomar las mías y ayudarme a ponerme de pie una vez más (en su disposición a decir yo también) hay una lección para todos. Si pudiéramos reconocer la fragilidad que todos compartimos, dejaríamos de optar por la humillación.

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Podcast El Maillot: Hall of Fame Giro de Italia #6 - Francesco Moser

La historia del Giro d'Italia y las leyendas del ciclismo siguen el mismo hilo conductor. La Corsa Rosa se ha convertido en la joya que conocemos gracias a las hazañas de grandes campeones y todos ellos han llegado a serlo por las proezas que han realizado en una prueba tan excepcional como el Giro. En este serial, repasaremos la vida profesional de aquellos ciclistas que ya tienen un sitio asegurado en el 'Hall of Fame' de la ronda italiana merced a los éxitos logrados en la carretera. Si esta excelsa lista de leyendas se inició con la figura de Giuseppe Saronni, no podía faltar en ella su gran rival generacional: Francesco Moser. Ganador del Giro de Italia en 1984, el 'Sheriff' del pelotón (su seudónimo en durante su dilatada trayectoria profesional) logró hacerse con 24 etapas en la 'Corsa Rosa', además de coronarse como campeón del mundo en ruta en 1977 y triunfar en hasta seis Monumentos. En este podcast, ahondaremos en la feroz rivalidad que gestaron Moser y Saronni, con el testigo fundamental de uno de sus coetáneos: Eduardo Chozas. Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García Landero.

Fuente: El Maillot

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martes, 14 de noviembre de 2023

Video: Trucazo con una piedra para abrir tu cadena (sin herramientas). Bicicleta de MTB | Laura Celdrán Subiela

En este vídeo os enseño un truco que nos ha enseñado Fran de BikesVillena sobre cómo abrir el cierre rápido de la cadena de bicicleta sin herramienta. Es un consejo/truco muy útil porque en el monte podemos tener una emergencia y tener el conocimiento de todas las posibilidades que podemos usar para abrir una cadena puede ser la diferencia.

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Podcast Comer Para Ganar: Deporte y calor. Estrategias para que no afecte tu rendimiento

¿Sabías que el realizar deporte en altas temperaturas perjudica el rendimiento deportivo? En este capítulo te damos todas las recomendaciones que debes seguir para evitar que esto suceda ¿cómo lograr una buena aclimatación? ¿cómo hidratarte correctamente? ¿qué ropa debes usar? Conoce éstas y otras estrategias en este capítulo ¡no de lo pierdas!

Fuente: Comer Para Ganar

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