martes, 29 de abril de 2025

Podcast Marco Antonio Regil: Ataques de ANSIEDAD: Consejos para CALMAR la ANSIEDAD - Giovanna Zorrilla

 

 

A veces la ansiedad no grita… susurra. Se siente en el cuerpo, acelera el corazón y llena la mente de miedo. En esos momentos que parecen eternos, es vital recordar que sí hay salida. La psicóloga Giovanna Zorrilla te comparte cómo atravesar la tormenta y encontrar calma, incluso en medio del caos. Cuando la mente encuentra calma, también se abren nuevas posibilidades, si sientes que el estrés y la ansiedad te han robado energía, y claridad te invito a mi masterclass ¡GRATUITA! "Cómo generar más dinero con menos estrés" donde descubrirás que vivir en paz y crear abundancia no son caminos opuestos. 

Fuente: El Podcast de Marco Antonio Regil

 

MÁS INFORMACIÓN

 

Video: Maratón de Londres 2025. Resumen en 5 minutos| Yulbrin Vargas

 

 

Fuente: Yulbrin Vargas

 

MÁS INFORMACIÓN

 

Podcast El Maillot: Pogacar brilla antes del gran apagón

 

 

Para que no te pierdas nada: 

  • 00:00 - 09:22 Entradilla 
  • 09:22 - 1:33:03 Análisis Lieja-Bastoña-Lieja, Flecha Valona y Tour de los Alpes 
  • 1:33:03 - 1:42:15 El Ciclista GES de la Semana 
  • 1:42:15 - 2:17:11 Previa Tour de Romandía 
  • 2:17:11 - 2:47:43 Ración de 'off-topic' y vuestros comentarios del último podcast 

Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García Landero y Miguel Triviño. 

Fuente: El Maillot  

  

MÁS INFORMACIÓN

 

viernes, 25 de abril de 2025

Meme 25/04: La generación de hoy, nunca sabrá lo que es esto

 


MÁS INFORMACIÓN

 

Video: 5 errores al hacer el mantenimiento de tu bicicleta de montaña | Laura Celdrán Subiela

 

 

Fuente: Laura Celdrán Subiela


MÁS INFORMACIÓN


Video: Sifan Hassan Has Focused Solely On Marathon Training For The 2025 TCS London Marathon | FloTrack

 

 

Track and marathon star Sifan Hassan said she has solely focused on marathon training, building into the 2025 TCS London Marathon. During past marathon builds, she has focused on shorter track distances. Hassan won the TCS 2023 London Marathon dramatically.

Fuente. FloTrack

 

MÁS INFORMACIÓN 

 

Video: Eliud Kipchoge Shares Secrets To All of His Success Ahead of The 2025 TCS London Marathon | FloTrack

 

 

Eliud Kipchoge, one of the greatest marathoners of all time, talks about what his secrets and keys to success are in the marathon. He also talks about his future plans within the sport of running and beyond, and what he's looking forward to on Sunday.

Fuente. FloTrack

 

MÁS INFORMACIÓN 

 

Video: TCS London Marathon 2025 ¡Vuela sobre el recorrido del maratón! Vídeo del recorrido de la carrera | Go&Race

 

 

Fly with Google Earth™ over the 42.2 km (26.2 mi) course of the "TCS London Marathon 2025" in London, United Kingdom (Sunday, April 27, 2025).

Fuente: Go&Race

 

MÁS INFORMACIÓN 

 

jueves, 24 de abril de 2025

Video: Marathon de Boston 2025 en 5 minutos. Resumen lo más relevante | Yulbrin Vargas

 

 

Fuente: Yulbrin Vargas

 

MÁS INFORMACIÓN

 

Video: Del todo a la nada | Documental Cape Epic 2025 | Ibon Zugasti

 

 

Documental de la Cape Epic 2025 con Ibon Zugasti (Orbea Factory Team). Cámara y edición: Robertix Media. 

Fuente: Ibon Zugasti Arrese

 

MÁS INFORMACIÓN

 

lunes, 21 de abril de 2025

Podcast Marco Antonio Regil: El secuestro que me transformó - Shulamit Graber

 

 

Shulamit Graber fue secuestrada por una confusión, encerrada, con miedo, sin saber si saldría con vida… Pero lo más impactante no es lo que vivió, sino lo que hizo después. Este episodio no solo te va a conmover, te va a hacer mirar hacia dentro… Y reconocer que incluso en lo más doloroso, hay fuerza, hay verdad, y hay una nueva forma de vivir.

Fuente: El Podcast de Marco Antonio Regil

 

MÁS INFORMACIÓN

 

Meme 21/04: El sapo que vive en un pozo...

 


MÁS INFORMACIÓN

 

Video: El maratón de Boston de 2025 fue una locura | Total Running Productions

 

 

Fuente: Total Running Productions

 

MÁS INFORMACIÓN

 

 

Podcast El Maillot: El Tríptico empieza por todo lo alto

 



Para que no te pierdas nada:
  • 00:00 - 09:18 Entradilla
  • 09:18 - 1:12:27 Análisis Amstel Gold Race y Flecha Brabanzona
  • 1:12:27 - 1:27:00 El Ciclista GES de la Semana
  • 1:27:00 - 2:25:55 Previa Flecha Valona y Lieja-Bastoña-Lieja. Además, resto de resultados de la semana y próximas pruebas.
  • 2:25:55 - 2:53:04 Ración de 'off-topic' y vuestros comentarios del último podcast

Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de Sergio Yustos y Alberto Rodríguez. 

Fuente: El Maillot  

  

MÁS INFORMACIÓN

 

domingo, 20 de abril de 2025

Hay casos de cáncer en mi familia. ¿Cómo puedo reducir mi riesgo?

 


Fuente: https://www.nytimes.com

Por:


P: Varias personas de mi familia han tenido cáncer, y me aterra la posibilidad de padecerlo yo también. ¿Cómo puedo reducir mis probabilidades?

Es cierto que tener antecedentes familiares de cáncer aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad. Pero no es inevitable.

En un estudio reciente, los investigadores utilizaron datos de 2019 sobre casos de cáncer entre adultos estadounidenses de 30 años o más, y calcularon que alrededor del 40 por ciento de los casos estaban causados por factores del estilo de vida que puedes cambiar.

“En realidad, es una buena noticia”, dijo Farhad Islami, autor principal del estudio y director científico principal de investigación sobre la disparidad del cáncer en la Sociedad Americana contra el Cáncer. Esto significa que puedes reducir el riesgo tomando mejores decisiones para tu salud, dijo.

Aquí hay algunos pasos que puedes seguir.

Reúne información específica sobre tus antecedentes familiares

Las personas con antecedentes familiares de cáncer tienen más probabilidades de heredar cambios genéticos transmitidos por sus padres, los cuales aumentan su riesgo de cáncer.

Esto es especialmente cierto si familiares de primer o segundo grado han padecido la enfermedad, dijo Amy Comander, directora médica del Centro Oncológico Mass General de Waltham, Massachusetts. Así que reúne información sobre tus padres, hermanos e hijos, así como sobre tus abuelos, nietos, tíos, tías, sobrinas, sobrinos y hermanastros.

¿A qué edad fueron diagnosticados? Cuanto más jóvenes eran —sobre todo si tenían menos de 50 años—, más probable es que sus casos se debieran a la genética, dijo Comander.

¿Qué tipo de cáncer tenían? Muchos cánceres pueden deberse a cambios genéticos heredados de tus padres, y los más frecuentes son los de mama, ovario y colorrectal, dijeron los expertos. Si varias personas de tu familia tuvieron esos cánceres, puede ser un signo de que fue causado por su genética, dijo Comander.

Y busca patrones, añadió. Una cosa es que tu tío desarrollara cáncer de pulmón tras décadas fumando cigarros, por ejemplo, y otra que varios familiares no fumadores desarrollaran la enfermedad en un periodo temprano de su vida.

Intenta con las pruebas genéticas

Si tu médico lo considera necesario, puede remitirte a un especialista en genética que comprobará si hay variaciones en los genes que aumenten tu riesgo, dijo Syed Ahmad, director interino del Centro Oncológico de la Universidad de Cincinnati.

“Muchas veces, los pacientes tienen miedo de acudir a un asesor genético” por “miedo a lo desconocido”, dijo Ahmad. Pero tener variantes genéticas (conocidas a veces como mutaciones) no garantiza necesariamente que vayas a desarrollar una enfermedad, añadió.

Si varios miembros de tu familia han padecido cáncer de mama, un especialista podría hacer pruebas para detectar mutaciones en los genes BRCA1 y BRCA2, dijo Ahmad. (Más del 60 por ciento de las mujeres con cambios específicos en estos genes desarrollarán la enfermedad). Si varios familiares han padecido cáncer de colon, podrían hacerte pruebas para detectar el síndrome de Lynch, una enfermedad genética hereditaria que puede aumentar el riesgo hasta en un 80 por ciento en los hombres y en un 60 por ciento en las mujeres. También existen pruebas que evalúan una amplia gama de cambios genéticos a la vez.

Si efectivamente has heredado cambios genéticos que aumentan tu riesgo, probablemente te remitirán a un especialista que puede recomendarte pruebas de detección del cáncer más tempranas y más frecuentes que las sugeridas para la persona promedio, dijo Comander.

“No querrás perder la oportunidad de detectar precozmente algo que podría ser curable”, dijo Judy Garber, jefa de la división de genética y prevención del cáncer del Instituto Oncológico Dana-Farber de Boston, Massachusetts.

Tu médico también puede sugerirte procedimientos preventivos opcionales, añadió Garber. Por ejemplo, una paciente con alto riesgo de desarrollar cáncer de mama podría plantearse una mastectomía.

Haz cambios en tu estilo de vida

La predisposición genética representa solo el 10 por ciento de todos los casos de cáncer como máximo, dijo Garber. Y algunas investigaciones sugieren que la enfermedad suele estar causada por errores aleatorios en la replicación del ADN dentro de las células, lo que significa que las personas “nunca deben culparse por contraer cáncer”, dijo Comander. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para reducir el riesgo.

No fumes. Décadas de investigación sugieren que fumar tabaco aumenta el riesgo de cáncer en prácticamente todo el cuerpo, especialmente en los pulmones. Tus probabilidades aumentan cuanto más tiempo fumes, pero nunca es demasiado tarde para dejarlo, dijo Islami. Un estudio de 2021 descubrió que dejar de fumar podía revertir sustancialmente el riesgo.

Mantén un peso saludable. Quien tiene sobrepeso o es obeso tiene más probabilidades de desarrollar al menos 13 tipos de cáncer.

Seguir una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, limitando al mismo tiempo el consumo de carnes rojas y procesadas, se asocia a un menor riesgo. Lo mismo ocurre con el ejercicio, que puede reducir el riesgo de cáncer aunque no conlleve una pérdida de peso, dijo Alison Klein, profesora de oncología de la Facultad de Medicina Johns Hopkins.

Limita el consumo de alcohol. El cirujano general de Estados Unidos anunció este año que incluso un consumo ligero de alcohol podría aumentar el riesgo de varios tipos de cáncer. Ninguna cantidad de bebida se considera segura. Pero, en general, las mujeres no deben beber más de una copa al día, mientras que los hombres deben limitarse a dos copas o menos, aunque estas directrices son objeto de debate.

“Cuantas más elecciones saludables hagas, mejor”, dijo Klein.

 

MÁS INFORMACIÓN

 

Meme 20/04: A mi no me importa el precio...



MÁS INFORMACIÓN

 

miércoles, 16 de abril de 2025

Mario Vargas Llosa y el fútbol: "luna de miel" en Maracaná

 

 
La esposa de Mario Vargas Llosa tuvo que soportar una luna de miel 
con visita al viejo Maracaná, debido a la pasión del escritor por el fútbol.

 

Fuente: https://www.dw.com

 

"Emocionante y vacío". Son dos de los adjetivos que Mario Vargas Llosa empleó para definir al fútbol, una de sus grandes pasiones desde la infancia, que le llevó a ser jugador del Universitario peruano, cronista del Mundial de España 1982 y director desde 2007 de la cátedra del Real Madrid.

Desde ese papel, el escritor peruano fallecido este domingo en su país, apostó por acabar con el "prejuicio" de que el deporte y la cultura están enfrentado "como si cultivar el cuerpo supusiera optar por la materia y rehuir al espíritu".

La vinculación con el fútbol de Vargas Llosa ha sido una constante a lo largo de su vida, en la que dedicó artículos a este deporte en sus colaboraciones con el diario español El País y también referencias en entrevistas, en las que recordó que su luna de miel fue ir al estadio Maracaná de Brasil.

Luna de miel en Maracaná

"Mi mujer siempre se burla de mí por una cosa. Nos casamos y fuimos de luna de miel a Río. Al día siguiente de llegar la llevé al Maracaná a ver a Pelé, justamente. Mi luna de miel consistió en eso. Fue un Brasil-Alemania en el que Pelé metió dos goles", desveló.

Un año después de ganar el Nobel de literatura en 2010, cuando el club de su corazón, el Universitario peruano, le nombro socio honorario Vargas Llosa recordó su etapa inicial en el club "calichín" -jugador menor-, en la que jugó con la camiseta crema en el estadio Nacional de Lima, y admitió que sus grandes ídolos fueron los jugadores del club 'Lolo' Fernández, "el más grande" para él, y 'Toto' Terry, en una entrevista con el medio peruano RPP.

El fútbol es para "el inteligente y el tonto, el culto y el inculto"

En su experiencia como cronista del Mundial que España organizó en 1982, Vargas Llosa ya destacó la capacidad de atracción que él veía en el fútbol para entretener y divertir y así lo reflejó al escribir del inaugural Bélgica-Argentina (1-0) el 13 de junio.

"Ahora basta, ha llegado el rey, han salido los equipos, se ha declarado inaugurado el mundial, el partido comenzó. Basta de escribir, vamos a divertirnos un poco", firmó.

Esa pasión por el fútbol, deporte que definió como "emocionante y vacío", reapareció en sus artículos para El País, diario en el que aseguró que a quienes les gusta el fútbol y les "da placer", no les "sorprende en absoluto la jerarquía que ha alcanzado como entretenimiento colectivo".

"Quienes piensan que empobrece intelectualmente al público, olvidan que divertirte es un asunto importante" (...). "El inteligente y el tonto, el culto y el inculto lo puedan gozar por igual", subrayó.

Honores del Real Madrid

El nombre de Mario Vargas Llosa también quedará vinculado al Real Madrid, club que tras el Nobel le invitó a hacer el saque de honor en el partido ante el Valencia, el 4 de diciembre de 2010 junto a los capitanes de ambos clubes entonces, Iker Casillas y Joaquín Sánchez, y en el que ya desde 2007 dirigía la cátedra de estudios universitarios adscrita a la Universidad Europea de Madrid.

Para el escritor "el deporte" era "uno de los ingredientes fundamentales de la cultura y la sociedad de un país". "El fútbol es un deporte que hace saltar las fronteras que distancian a la sociedad, personas y tradiciones", sostuvo en uno de los primeros actos de esta.

 

MÁS INFORMACIÓN

 

Podcast El Maillot: Giro Memories #13 - Fernando Gaviria, un misil en el Giro

 

 

El presente no se entiende sin el pasado, así que es un momento idóneo para repasar algunos de los instantes más representativos del Giro de Italia. Tranquilos, no nos iremos muy lejos en el tiempo. De hecho, queremos hablar de lo que hemos vivido. Poneos cómodos y disfrutad cada miércoles de un nuevo capítulo. En este cuarto episodio de 2025, repasamos la notable trayectoria de Fernando Gaviria en el Giro de Italia, donde figura como el ciclista latinoamericano con más triunfos de etapa de la historia. ¿Cuál es tu recuerdo de sus cinco victorias al sprint? ¡Os leemos! Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García Landero. 

Fuente: El Maillot  

  

MÁS INFORMACIÓN

 

lunes, 14 de abril de 2025

Video: 4Islands Epic | Prologue Route Briefing Epic Series

 

 

Fuente: Epic Series

 

MÁS INFORMACIÓN

 

Meme 14/04: Laura, cancela todas mis citas. Este fin de semana toca ver

 


MÁS INFORMACIÓN

 

Podcast Marco Antonio Regil: ¿Es intuición o miedo disfrazado? Aprende a diferenciarlo - Begoña del Campo

 


Hay una vocecita dentro de ti que te dice “no vayas por ahí”... ¿Pero cómo saber si es tu intuición… o si es el miedo disfrazado que te está saboteando? La neuropsicóloga Begoña del Campo Zafra, te dice cómo distinguir entre esa voz que te guía y esa que te limita sin que lo notes.

Fuente: El Podcast de Marco Antonio Regil

 

MÁS INFORMACIÓN

 

Podcast El Maillot: Van der Poel se toma la revancha en Roubaix

 

 

Para que no te pierdas nada: 

  • 00:00 - 08:46 Entradilla 
  • 08:46 - 1:13:38 Análisis París-Roubaix 
  • 1:13:38 - 2:13:57 Análisis Itzulia 
  • 2:13:57 - 2:19:30 El Ciclista GES de la Semana 
  • 2:19:30 - 2:36:40 Previa Flecha Brabanzona y Amstel Gold Race 
  • 2:36:40 - 2:58:41 Ración de 'off-topic' y vuestros comentarios del último podcast

Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García Landero y Miguel Triviño.  

Fuente: El Maillot  

  

MÁS INFORMACIÓN

 

viernes, 11 de abril de 2025

Video: ¿Cómo es una concentración en altura? | Movistar Team

 

 

Hoy vas a acompañarnos a Sierra Nevada para ver de primera mano cómo es una concentración en altura. 

Fuente: Movistar Team

 

MÁS INFORMACIÓN

Meme 11/04: Formas de descansar sin decir que estas cansado

 


MÁS INFORMACIÓN



Las razones por las que un masaje después de entrenar es una buena idea

 

 

Fuente: https://www.nytimes.com

Por: es escritora científica, escritora y ex esquiadora de élite que ha probado más de 100 métodos de recuperación a lo largo de su carrera deportiva y periodística.


Los masajes no son solo para los balnearios de lujo que sirven agua de pepino. Para muchos deportistas aficionados y profesionales, es una continuación de su programa de entrenamiento.

Las carreras suelen contar con puestos de masaje, muchos gimnasios de alto nivel ofrecen masajes después del entrenamiento y la mayoría de los equipos deportivos de élite tienen un masajista contratado. El mercado de las pistolas de masaje se calcula en más de 500 millones de dólares, según varias empresas de investigación de mercado, encabezadas por docenas de compañías, como Theragun, Ekrin y Mebak. Pero la mayoría de los deportistas no necesitan de mucho convencimiento.

“Si hablas con deportistas, el masaje es una de sus estrategias de recuperación favoritas”, dijo Shona Halson, profesora de Ciencias del Ejercicio en la Universidad Católica Australiana. “Y todos sabemos por qué: porque se siente bien. Obviamente, es hacer algo que los atletas perciben como beneficioso”.

No hay duda de que el masaje puede hacer que te sientas mejor a corto plazo y muchas personas descubren que, junto con los rodillos de espuma, puede aliviar los nudos musculares e incluso aumentar la flexibilidad. Y como atleta, he descubierto que el masaje casi siempre me hace sentir mejor después de una carrera o un entrenamiento duro.

Pero, como periodista científica, hace tiempo que me pregunto qué le hace realmente a mi cuerpo. Así que indagué en los estudios y hablé con los investigadores que lo han estudiado. Esto es lo que dijeron.

Qué hace el masaje por el cuerpo

Una de las afirmaciones más comunes sobre los beneficios del masaje es que ayuda a la recuperación al mejorar el flujo sanguíneo y eliminar el ácido láctico, una sustancia química a la que se atribuye el dolor muscular tras un ejercicio intenso.

Pero aunque esto da para una buena historia, dijo Halson, las pruebas “no están ahí”. En primer lugar, hace tiempo que exoneraron los estudios al ácido láctico como causante del dolor muscular, y no hay necesidad de acelerar su eliminación, porque el cuerpo lo elimina de forma natural sin ayuda, explicó.

Además, cualquiera que haga ejercicio con regularidad suele tener ya un buen flujo sanguíneo. Las técnicas para expulsar la sangre de las extremidades interesan sobre todo a las personas con problemas de circulación, dijo.

Aun así, persiste la idea de que el masaje ayuda a eliminar los productos de desecho de los músculos, a pesar de que se trata de un proceso químico —no de compresión física— que desplaza dichas sustancias a través de la membrana celular, afirmó Martin Hoffman, médico y profesor jubilado de medicina física y rehabilitación de la Universidad de California en Davis.

La realidad es que la mayoría de los supuestos beneficios fisiológicos del masaje no están respaldados por pruebas sólidas. Un metaanálisis de 2020 sobre el efecto del masaje en el rendimiento y la recuperación revisó 29 estudios (en su mayoría pequeños) con 1012 participantes y descubrió que el masaje no producía mejoras medibles en la fatiga o el rendimiento, y solo había beneficios modestos para el dolor muscular y la flexibilidad.

“Apenas encontramos pruebas de que los masajes sean útiles”, dijo Timothy Chico, autor principal del estudio y profesor de medicina cardiovascular en la Universidad británica de Sheffield.

Sin embargo, algunos beneficios del masaje pueden no ser fáciles de medir. Según Halson, el músculo se siente muy diferente al tacto después de haber sido tratado, lo que sugiere que podría aflojar la tensión muscular.

Lo que el masaje hace por la mente

Según los expertos, el mayor beneficio del masaje puede ser psicológico.

Hoffman y sus colegas realizaron un ensayo controlado aleatorizado para comprobar los beneficios del masaje en 72 corredores que apenas habían completado la Western States Endurance Run 2015, una carrera de sendero de 160 kilómetros en Sierra Nevada. Compararon el masaje tradicional de un terapeuta entrenado con botas de compresión neumática, que aprietan y amasan los músculos de los pies y las piernas. Comprobaron que ambos tipos de masaje aliviaban de inmediato el dolor muscular y la fatiga, pero que el efecto era temporal.

Del mismo modo, una revisión de 2020 sobre la investigación del masaje deportivo no encontró ningún beneficio fisiológico del masaje.

Puede haber algo neurológico en juego, según algunos pequeños estudios, al menos cuando se trata de pistolas de masaje. Se sabe que la vibración de la piel reduce el dolor en algunos contextos. Todavía se está investigando cómo funciona exactamente, pero un pequeño estudio apuntaba como posible explicación a las interacciones entre dos regiones del cerebro implicadas en la codificación del dolor y el tacto.

Los expertos afirman que uno de los mayores beneficios del masaje puede ser que ayuda a reducir el estrés y la tensión. Aunque no ha sido objeto de muchos estudios, el masaje puede ayudar claramente a las personas a relajarse y liberarse de las tensiones mentales y vitales que pueden causar fatiga y perjudicar la recuperación física, afirmó Halson.

“Para algunos deportistas, el masaje es un momento de reflexión sobre la experiencia y descarga”, explicó.

Lo esencial

“El masaje no es magia”, dice Tim Roberts, vicepresidente de ciencia e innovación de Therabody, que fabrica pistolas de masaje y botas de compresión. “Las pistolas de masaje no son una forma secreta de mejorar la recuperación”. En su lugar, dijo, trabajan con tu cuerpo para mejorar lo que ya está haciendo.

Su punto de vista resonó en mí. Mientras investigaba para un libro sobre la recuperación del ejercicio, probé docenas de trucos para después de entrenar y descubrí que la mayoría simplemente te ayudaban a relajarte o a sentir que estabas haciendo algo mientras tu cuerpo se curaba. Pero eso no significa que no valgan la pena.

Incluso sabiendo que los beneficios físicos del masaje son muy inciertos, sigue siendo mi forma favorita de recuperarme, no porque piense que va a eliminar toxinas, sino porque me hace sentir muy bien y me ayuda a relajarme.

Probablemente por eso para muchos atletas vale la pena, dijo Halson. Cuando se trata de recuperación, sentirse mejor puede contar como una victoria.

 

MÁS INFORMACIÓN