Mejoras en tu bicicleta que vale la pena invertir más dinero. No ahorres en la siguiente lista de cosas relacionadas con tu bicicleta porque merece la pena que inviertas un poco más dinero.
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Por: Talya Minsberg es reportera y cubre el acondicionamiento físico y el bienestar para el Times
Bebidas con electrolitos, ibuprofeno, un panecillo rebosante de tocino, huevo y queso… cada cual tiene su manera de curar la resaca. También hay un montón de productos que afirman hacer la experiencia menos miserable, con pocas pruebas que los respalden.
Pero ¿y el ejercicio? Algunas personas juran que hacer ejercicio puede ayudar a curar o mitigar la resaca. Si es así, ¿qué tipo de movimiento puede ser el más útil?
“Hay muy pocos entornos en los que el ejercicio no sea beneficioso”, dijo Andy Peterson, médico del equipo de la Universidad de Iowa. Es “lo más parecido que tenemos a un medicamento milagroso en medicina”.
Eso incluye las resacas —con algunas salvedades—, dijo. Esto es lo que aconsejan los expertos si estás pensando en sudar durante una mañana dura.
Según Shaan Khurshid, cardiólogo del Hospital General de Massachusetts, tras una noche de copas al cuerpo le ocurren varias cosas a la vez. Puedes estar deshidratado y sufrir trastornos del sueño, problemas digestivos o un pico de ansiedad.
Aunque los síntomas de la resaca y su gravedad pueden variar mucho de una persona a otra, e incluso en la misma persona en distintos momentos, nadie va a estar en su mejor momento físico después de beber una cantidad considerable de alcohol, dijo Khurshid.
El alcohol es un relajante, por eso puede hacer que te sientas menos estresado y más tranquilo. Pero cuando esos efectos disminuyen, pueden ir seguidos de lo que Khurshid llamó un “tipo compensatorio de subida de adrenalina”. Explicó: “Por eso algunas personas notan que su ritmo cardiaco es más rápido o que están un poco más ansiosas o nerviosas” al día siguiente.
Empezar a entrenar con una frecuencia cardiaca de referencia más alta puede hacer que la rutina resulte más difícil de lo habitual. (Si eres propenso a las arritmias cardíacas, es mejor que evites el ejercicio intenso la mañana después de beber, añadió Peterson).
El alcohol también tiene un efecto diurético, es decir, hace que orines con más frecuencia. También ralentiza la digestión e irrita la mucosa del estómago, lo que puede provocar vómitos u otros problemas gastrointestinales. Todos estos factores aumentan las probabilidades de deshidratación.
También es posible que no comas tanto o tan sano cuando bebes. Si es así, a la mañana siguiente es probable que no tengas el combustible necesario para hacer ejercicio.
¿Qué tipo de ejercicio es mejor?
Existen muy pocos estudios sobre el ejercicio y la resaca. De los pequeños estudios que existen, la mayoría se han centrado en cómo la resaca puede afectar al rendimiento deportivo, y no al revés. (Por ejemplo, un estudio de excursionistas en Grecia descubrió que los participantes con resaca se sentían “significativamente más agotados” después de una caminata de 16 kilómetros que los participantes sin resaca. En promedio, también habían fumado muchos más cigarrillos la noche anterior).
Pero está bien establecido que la deshidratación tiene un impacto negativo en el rendimiento del ejercicio. Por eso, los expertos insisten en la importancia de rehidratarse y tomar electrolitos antes de intentar cualquier tipo de ejercicio con resaca. Khurshid recomienda tomar un tentempié salado o desayunar, además de beber mucha agua.
Según Peterson, algunos síntomas de la resaca, como la falta de coordinación y la lentitud de pensamiento, también pueden aumentar el riesgo de lesiones si se elige un ejercicio que exija movimientos motores complejos, como el boxeo o la escalada. Por este motivo, es mejor probar con una forma de ejercicio de baja intensidad, como un paseo, un trote fácil, una natación suave o un paseo en bicicleta estática.
Pero mientras escuches a tu cuerpo y no intentes ninguna actividad nueva y vigorosa, probar algún movimiento debería ser seguro, dijo Khurshid.
Si el movimiento se siente bien o empiezas a sentirte mejor al hacer ejercicio, puedes aumentar la intensidad, dijo Peterson. Pero si empiezas a sentirte peor, es hora de dejarlo.
¿Puede un entrenamiento ayudarte a sentirte mejor?
Si no sueles hacer ejercicio, una sesión con resaca probablemente no será una “cura única”, dijo Khurshid, ya que te resultará más difícil esforzarte lo suficiente para tener una sesión productiva cuando no te encuentras en tu mejor momento. Por eso, es más probable que experimentes algún beneficio si ya haces ejercicio con regularidad.
Aun así, no es el momento de llegar al límite. “Si empiezas a entrenar y te sientes fatal, pero no empeoras a medida que avanzas, estás haciendo lo correcto”, dijo Peterson.
Si después te sientes mejor, según los expertos, es probable que se deba a la magia del ejercicio y las endorfinas. Hay elixires milagrosos mucho peores en los que creer.
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El CAMINO QUE NOS UNE está a punto de comenzar! La antorcha de los Juegos Bolivarianos Ayacucho 2024 se prepara para recorrer 11 ciudades llenas de historia, cultura y pasión. Acompáñanos en este gran viaje que unirá a todo Ayacucho y a América del Sur a través de la ruta de la antorcha y súmate a esta celebración, donde la tradición y el deporte encienden el espíritu de todos. Fecha de inicio de la ruta: 22 de noviembre. Lugar de inicio de la ruta: Pauza (Páucar del Sara Sara, Ayacucho)
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Por: Alice Callahan es reportera del Times, donde cubre nutrición y salud. Tiene un doctorado en nutrición de la Universidad de California, campus Davis.
Se dice que los suplementos de magnesio ayudan con una larga lista de dolencias: problemas de sueño, migrañas, depresión, hipertensión, calambres musculares, estreñimiento. Un consejero de bienestar de TikTok llegó a decir que, para “ser un miembro funcional de la sociedad”, todo el mundo debería tomarlos.
La premisa de que este mineral esencial puede tratar una gama tan amplia de problemas se basa en la idea de que muchas personas tienen carencias de él. Pero, ¿es eso cierto? ¿Y reponer el magnesio de tu cuerpo resolverá tus problemas de salud?
Hemos preguntado a expertos si estas afirmaciones resisten el escrutinio científico.
¿Es frecuente la carencia de magnesio?
La mayoría de los estadounidenses no tienen una carencia grave de magnesio, dijo Edward Saltzman, profesor asociado de la Facultad Friedman de Ciencia y Política de la Nutrición de la Universidad Tufts. Si la tuvieran, dijo, presentarían síntomas perceptibles como náuseas, vómitos, entumecimiento, hormigueo, convulsiones y ritmos cardíacos anormales.
Pero las encuestas nacionales sobre la dieta sugieren que al menos la mitad de la población de Estados Unidos no cumple las recomendaciones federales: al menos 310 o 320 miligramos de magnesio al día para las mujeres que no están embarazadas (dependiendo de su edad); y al menos 400 o 420 miligramos para los hombres (también dependiendo de la edad).
No consumir suficiente magnesio podría tener consecuencias más sutiles y a largo plazo, dijo Saltzman. Los investigadores han hallado correlaciones, por ejemplo, entre consumir menos magnesio y afecciones de salud como la diabetes de tipo 2, los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardiovasculares, las fracturas óseas, las migrañas y el sueño deficiente, aunque no han demostrado que haya causalidad.
Desgraciadamente, no hay una forma sencilla de saber si cumples las directrices federales. Un análisis de sangre, por ejemplo, no te dará una evaluación muy precisa, dijo Katherine L. Tucker, profesora emérita de Ciencias Biomédicas y Nutricionales en UMass Lowell.
“Para mí, es uno de los nutrientes más importantes que estamos pasando por alto”, dijo Tucker.
¿Los suplementos de magnesio pueden ayudar en ciertas afecciones?
Los ensayos clínicos relevantes que lo han analizado han sido pequeños, con resultados inconsistentes, dijo Saltzman, por lo que si acaso pueden ayudar con una lista tan larga de dolencias es “la pregunta del millón”.
Necesitamos estudios más amplios y mejores antes de recomendar suplementos de magnesio a la mayoría de la gente, añadió.
Sin embargo, algunas evidencias de alcance limitado proporcionan indicios de que los suplementos de magnesio pueden ayudar al menos con algunos problemas, sobre todo si no obtienes suficiente magnesio de tu dieta, dijo Tucker. He aquí algunas áreas que ofrecen las mejores evidencias, aunque imperfectas, para su uso.
Migrañas
Según la Academia Americana de Neurología y la Sociedad Americana de Cefaleas, los suplementos de magnesio son “probablemente eficaces” para prevenir las migrañas en quienes las padecen con regularidad. Esto está respaldado por un puñado de pequeños ensayos clínicos, que han sugerido que los pacientes que tomaron 600 miligramos de magnesio al día tuvieron menos migrañas que los que tomaron un placebo.
Sueño
En una revisión de estudios realizada en 2021, unos investigadores resumieron los resultados de tres ensayos clínicos que incluyeron a 151 personas de 50 años o más. Descubrieron que, por término medio, quienes tomaban entre 320 y 729 miligramos de magnesio al día se dormían unos 17 minutos más deprisa que quienes tomaban un placebo. Sin embargo, no estaba claro si los suplementos mejoraban la calidad del sueño de los participantes o les ayudaban a dormir más tiempo.
Salud mental
En una revisión de 2023 de siete pequeños ensayos clínicos, los investigadores concluyeron que tomar suplementos de magnesio puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión (aunque no todos los ensayos que revisaron hallaron tales beneficios). Un ensayo de 2017 con 126 adultos con síntomas de depresión de leves a moderados descubrió que quienes tomaron 248 miligramos de magnesio al día durante seis semanas empezaron a sentirse menos ansiosos y deprimidos al cabo de dos semanas. Sin embargo, los investigadores informaron de que este beneficio podría haberse explicado en parte por un efecto placebo.
Una revisión de 2024 también descubrió que los suplementos de magnesio pueden ayudar con la ansiedad, aunque los resultados también fueron contradictorios.
Presión arterial y azúcar en sangre
Algunos estudios realizados durante periodos cortos de tiempo han sugerido que, en personas con hipertensión, los suplementos de magnesio pueden reducir la tensión arterial en una pequeña cantidad. Y en personas con diabetes de tipo 2, pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre y las medidas de resistencia a la insulina, dijo Tucker.
Estos resultados concuerdan con estudios más largos que han hallado correlaciones entre un menor consumo de magnesio y un mayor riesgo de diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, dijo, aunque no disponemos de evidencias suficientes para afirmar que un suplemento de magnesio pueda prevenir estas enfermedades.
Estreñimiento
En 2023, expertos de dos asociaciones nacionales de gastroenterología dijeron que las personas con estreñimiento crónico (es decir, aquellas con determinados síntomas que duran tres o más meses) podrían beneficiarse de tomar suplementos de magnesio. Esto se basó en dos pequeños ensayos a corto plazo que descubrieron que las personas con estreñimiento crónico que tomaban óxido de magnesio (un tipo de suplemento de magnesio) hacían más deposiciones a la semana que quienes tomaban un placebo.
¿Cuál es la conclusión?
Los científicos no saben exactamente cómo los suplementos de magnesio pueden ofrecer estos beneficios, ni si pueden ayudar de otras formas, como previniendo los calambres musculares o mejorando la salud ósea. Pero el mineral interviene en cientos de reacciones químicas del organismo, como la función de las células cerebrales, la contracción muscular, el control de la glucosa en sangre, la regulación de la tensión arterial y la producción de energía.
La mejor manera de asegurarte de que ingieres suficiente magnesio es consumir más alimentos ricos en magnesio, como frutos secos, semillas, verduras de hoja verde, frijoles y cereales integrales, dijo Tucker.
Si no comes regularmente este tipo de alimentos, puede valer la pena probar un suplemento, añadió.
Solo tienes que tener en cuenta que algunos tipos de suplementos de magnesio pueden causar efectos secundarios desagradables, como diarrea, náuseas y calambres abdominales, dijo Mahtab Jafari, profesor de Ciencias Farmacéuticas de la UC Irvine.
El óxido de magnesio, el cloruro de magnesio, el gluconato de magnesio y el sulfato de magnesio son más propensos a causar estos problemas. Otras formas, como el citrato de magnesio, el glicinato de magnesio, el bisglicinato de magnesio y el L-treonato de magnesio, se toleran mejor, añadió Jafari.
Los suplementos de magnesio pueden interferir con algunos medicamentos, como ciertos antibióticos o fármacos para la osteoporosis, dijo Jafari, y dosis más altas pueden ser inseguras si tus riñones no funcionan correctamente. Es una buena práctica consultar con tu médico antes de tomar suplementos de magnesio (o de cualquier otro tipo).
Y ten en cuenta que los suplementos dietéticos en general no se someten a pruebas rigurosas de seguridad y eficacia como los fármacos. Jafari recomienda elegir un suplemento con el sello de un laboratorio externo de confianza, como la NSF o la Farmacopea de Estados Unidos, que analizan de forma independiente los suplementos en busca de contaminantes y para garantizar que contienen lo que pone en la etiqueta.
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Por: Redacción ATP
Roger Federer conoce como nadie la carrera de Rafael Nadal, junto al que construyó una de las rivalidades deportivas más emocionantes de todos los tiempos. Con motivo de la retirada del español, el suizo compartió a través de sus redes sociales una emotiva carta de despedida, subrayando el enorme vínculo humano que les ha unido en paralelo a su competencia dentro de las canchas.
Aficionados de todo el mundo conectaron con el tenis gracias a ambas figuras, grandes protagonistas en una época dorada para el ATP Tour con 40 duelos inolvidables en todo tipo de escenarios. Un viaje que Roger ha plasmado con emoción en la siguiente misiva:
¡Vamos, Rafael Nadal!
Mientras te preparas para graduarte en el tenis, tengo algunas cosas que compartir antes de quizá empezar a emocionarme.
Empecemos por lo evidente: me derrotaste - muchas veces. Más de las que yo conseguí vencerte. Me desafiaste de formas que nadie más podría haber logrado. Sobre tierra batida, sentía que entraba en tu territorio, y me hiciste trabajar más duro de lo que jamás imaginé simplemente para conservar mi lugar. Hiciste que reimaginara mi juego, incluso hasta el punto de cambiar el tamaño de mi raqueta, buscando cualquier pequeña ventaja.
No soy una persona muy supersticiosa, pero eso lo llevaste al siguiente nivel. Todo tu proceso, todos esos rituales. Ordenando tus botellas como soldaditos de plomo en formación, colocando tu pelo, ajustando tu ropa interior,… Todo ello con la máxima intensidad. En secreto, adoraba todo esto que hacías. Porque era algo tan único, era tan tuyo.
Y, ¿sabes qué, Rafa? Lograste que disfrutase todavía más el deporte.
De acuerdo, quizá no fue así desde el principio. Después del Abierto de Australia 2004, logré llegar al No. 1 mundial por primera vez. Pensé que estaba en la cima del mundo. Y lo estaba. Hasta dos meses después, cuando entraste en pista en Miami con tu camiseta roja sn mangas, mostrando esos bíceps, y me derrotaste con claridad. Todas esas voces que hablaban de ti - un joven increíble de Mallorca, un talento generacional, probablemente ganador de Grand Slam algún día - no lo hacían en vano.
Ambos estábamos al comienzo de nuestro viaje, una aventura que hemos terminado juntos. Veinte años después, Rafa, tengo que decir: ¡menuda carrera increíble has conseguido! ¡Incluyendo 14 títulos de Roland Garros, algo histórico! Hiciste que toda España se enorgullezca y has dado orgullo al todo el mundo del tenis.
Sigo pensando en todos los recuerdos que hemos compartido, promocionando juntos el deporte. Jugando aquel partido con en una pista de hierba y tierra batida. Rompiendo el récord de asistencia al reunir a más de 50.000 espectadores en Ciudad del Cabo (Sudáfrica). Siempre pasándolo bien juntos. Desgastándonos mutuamente sobre la pista y, en ocasiones, casi teniendo que sujetarnos el uno al otro durante las ceremonias de premios.
Sigo muy agradecido por tu invitación a Mallorca para ayudar en la presentación de la Rafa Nadal Academy en 2016. De hecho, prácticamente me invité a mí mismo. Sé que eres muy educado para insistir en que fuera, pero no quería perdérmelo. Siempre has sido un modelo a seguir para niños de todos el mundo. Mirka y yo estamos encantados de que todos nuestros hijos hayan entrenado en tus academias. Lo pasaron genial y aprendieron muchas cosas - como miles de jóvenes jugadores han hecho. Aunque siempre me preocupaba que alguno de mis hijos volviese a casa jugando como un zurdo.
Y no podía olvidar Londres, con la Laver Cup de 2022. Mi último partido. Significó todo que estuvieras a mi lado, no como rival sino como compañero de dobles. Compartir la pista contigo aquella noche, compartir aquellas lágrimas, siempre será uno de los momentos más especiales de mi carrera.
Rafa, sé que estás enfocado en el último capítulo de tu inmensa carrera. Hablaremos cuando todo haya terminado. Por ahora, simplemente deseo felicitar a tu familia y equipo, a todos los que jugaron un papel importante en tu éxito. Deseo que sepas que tu viejo amigo siempre estará animándote, y te desea lo mejor para todo lo que hagas a continuación.
Tu seguidor eterno,
Roger
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Así fue mi experiencia en Kenia en 2023. Participamos en una carrera de gravel por etapas mientras ibamos descubriendo este país, su cultura, su gente y sus hermosos paisajes. Una experiencia única que me encantaría volver a repetir algún día, sin competir, sólo pedaleando allá donde me lleve mi bicicleta.
Fuente: Luis Ángel Maté
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Por: Alejandro Millán Valencia. HayFestival Arequipa@BBC Mundo
“Paciencia, Gratitud, Oración”.
Durante 87 días, el ultracorredor alemán Savas Coban recorrió 5.175 kilómetros de Perú: Lima y sus extensiones, las alturas del Titicaca, las misteriosas líneas de Nazca, la profunda selva amazónica, la cordillera blanca y el desierto costero pasaron por delante de sus ojos.
Todo a pie. En carrera. Corriendo incluso a 5.000 metros de altura. Un empeño físico descomunal. Repitiendo tres palabras en los momentos más difíciles. Más fríos. Más solos.
“Paciencia para saber que los momentos más difíciles iban a pasar. Gratitud porque estaba haciendo lo que quería, lo que era mi vocación: correr. Y oración, para saber cómo continuar”, le dice Coban a BBC Mundo.
Los 87 días que pasó en Perú, en medio de las protestas que se vivieron en el país en enero de 2023, quedaron consignados en el documental “El camino de los sueños”, donde hace un relato visual de su hazaña.
Con motivo de su presentación en el Hay Festival de Arequipa, BBC Mundo habló con él sobre sus motivos para recorrer un país corriendo y qué descubrió en esos casi tres meses en Perú.
Dices en una frase: “Respirar, para las personas que corremos, tiene que ser como hacer música”. ¿Es tu forma de meditar?
Para mí respirar es la mejor forma de meditar. Es hacer terapia. Y lo que pasó durante este viaje a Perú es que durante muchos trayectos me quedé solo. Incluso por semanas.
Entonces la forma en que respiraba debía tener un sentido. Una cadencia. Un ritmo. Básicamente era como hacer música, una música que me acompañara a meditar, porque esta carrera fue una especie de terapia muy larga y dura, donde tuve mucho tiempo para pensar. Para reflexionar.
¿Cuál es la razón por la que te volviste un ultracorredor?
Desde que era pequeño hice muchos deportes. Amo el deporte. Me encanta estar activo.
Y en esa búsqueda de lo que realmente me impulsaba decidí comprarme una bicicleta, una de esas bien baratas, y hacer la ruta desde Hamburgo, en Alemania, hasta Sevilla, en el sur de España, sin saber lo duro o lo exigente que podía ser hacer una ruta de esa dimensión.
Esa experiencia me llevó a los límites de mis capacidades. Y eso me gustó, la idea de que cada día, en esa ruta que desconocía, desafiaba mis límites y probaba lo que era capaz de hacer.
Y decidí que era algo que quería hacer como forma de vida.
Entonces, cuando llegué a Sevilla dejé la bicicleta allá y volví a Alemania. Y comencé a correr, pero mi idea no era correr maratones, porque eso realmente no me retaba lo suficiente.
Elegí entonces correr la distancia que hay entre Hamburgo y Bremen, que son unos 100 kilómetros, en una sola carrera.
Ahí todo cambió: me di cuenta de que podía hacerlo, que podía exigir mis límites cada día.
Así que corrí hasta Múnich. Y después hasta Estambul. Y después decidí correr por todo el Perú.
Pero, ¿ya conocías Perú?
No, nunca había estado allá.
Entonces, ¿por qué Perú?
Esa es una buena pregunta. Empezaría diciendo que ha sido la mejor decisión que he tomado en mi vida. Eso seguro.
Ahora, la forma en que llego a Perú tiene que ver con esto de retarme cada día más.
Después de que terminé el trayecto entre Múnich y Estambul, donde atravesé en 45 días cerca de ocho países, me di cuenta de que mi siguiente reto tenía que darme miedo. O sea, que tenía que estar asustado de ir a ese lugar por todos los desafíos que iba a atravesar.
Y entonces conocí a alguien que había estado en Perú, que conocía el país y la forma en que lo describía sonaba muy parecido al reto que yo estaba buscando.
Después me puse a leer en Google, vi todos los documentales que hay sobre Perú y comencé a comprender este país que tenía montañas, que tenía selva, desierto y que era un desafío perfecto.
Y lo era también en el sentido de que nunca había estado en América Latina. Todo sería nuevo.
Era además lo más lejos que habría estado de casa. Esa sensación de estar apartado, aislado, me inclinó hacia Perú.
Algo que queda claro en esta carrera por Perú es que sufres. Hay dolor. Y dices que el dolor impulsa, que el dolor te desafía. ¿Qué papel jugó el dolor en este recorrido de más de 5.000 kilómetros?
Cada día que estuve en Perú tuve un dolor distinto. Y aunque me costó y sufrí mucho, lo cierto es que eso es lo que fui a buscar.
Cuando estaba en la búsqueda del lugar, yo sabía que estaba buscando uno que me doliera. Que me hiciera sufrir. Un lugar donde yo creciera a través del dolor.
Porque es habitual para las personas que nos dedicamos a ser ultracorredores que, cuando estamos en medio de estos proyectos, nos preguntemos: ¿qué diablos estoy haciendo?, ¿por qué estoy haciendo esto que me duele tanto?
Hay un momento en el documental, cuando estoy corriendo a más de 5.000 metros de altura, donde apenas podía respirar, congelado, con nieve por todas partes, donde se nota que estoy sufriendo, pero a la vez es el mejor recuerdo que tengo de todo el viaje, porque es cuando me estoy obligando a seguir, a no abandonar.
A forzar mis límites, que es básicamente lo que fui a hacer a Perú.
Lo que pasa es que cuando despiertas al otro día, sientes que lo has superado, que tienes un nuevo límite. Es una sensación increíble, como que lograste vencerte a ti mismo. Y yo lo hice varias veces en este recorrido.
Dices que el viaje te cambia, ¿cómo te cambiaron estos 87 días?
A ver, yo no lo sentí como 87 días. Porque hay una gran diferencia entre ir de vacaciones a un país e ir a enfrentarte al país.
Lo que pasó es que los distintos desafíos que tuve que afrontar hicieron que tuviera que salir de mi zona de confort de una forma extrema. No calmada o paulatina, fue extrema.
Y eso evidentemente te cambia para siempre.
A mí afrontar todo ese dolor, todos esos retos, que en algunos casos incluso te aplastan y te sientes totalmente solo y abandonado, me sirvieron para ser mucho más humilde.
El frío, el hambre, el no poder respirar me hicieron darme cuenta de lo que era importante.
Otra cosa es que cuando llegué a Lima, después de atravesar el país, fue una victoria fundamental porque pude demostrar que era posible, pese a los temores de mi familia o de otras personas conocidas que creían que esto era una locura.
Me di cuenta que a partir de ese momento las cosas iban a cambiar con ellos, con su respeto hacia lo que hacía, y de que yo iba a poder continuar con mi empeño de las ultracarreras.
También ver un país tan distinto al mío me hizo poner las cosas en perspectiva.
Por ejemplo, me tocó vivir las protestas de 2023, que es algo que nunca ocurre en Alemania, o sea, que la gente salga a la calle y bloquee las carreteras para conseguir un cambio.
Eso también me hizo pensar en la amplitud del mundo y de lo que ocurre en él.
¿Cuál fue el peor momento de todo este viaje?
Hubo un momento, en los Andes. El equipo de filmación no había podido continuar debido a los bloqueos que había por ese entonces por las protestas contra el gobierno.
Entonces tuve que seguir solo. Sin apoyo. Comienza a llover. Y a oscurecerse. Hacía mucho frío y estaba a casi 4.000 metros de altura, donde cuesta mucho pensar por la falta de oxígeno.
Además toda mi ropa, todos los implementos para dormir, estaban húmedos por la lluvia que no paraba. Realmente pensé que era el momento de dejarlo todo y devolverme a Alemania. Sobre todo porque estaba en un lugar que desconocía.
Pero como lo explicaba antes, fui al Perú a buscar precisamente eso. Entonces me calmé y decidí continuar.
Muchas de las montañas en Perú son lugares sagrados, entornos que sus habitantes veneran... ¿qué le transmitieron en esos momentos que estuvo a solas con ellas?
Yo nunca había estado frente a una montaña así. En Alemania, y especialmente donde yo vivo, no hay montañas, punto.
Y lo que te dan las montañas, y sobre todo unas tan potentes y hermosas como las que hay en Perú, es que cada recorrido te ofrece una nueva visión.
Cada día tenía otro paisaje, igual de potente, igual de bello, igual de impresionante. Entonces mientras vas corriendo y te vas encontrando con estos mundos nuevos realmente lo disfrutas mucho.
Pero a la vez, lo que más sientes es la energía, que tal vez no sientes en otras partes del mundo. Y a pesar de lo difícil que es respirar y correr a 3.000 o 4.000 metros, estas montañas te daban la energía para seguir adelante.
En el silencio de la montaña pude dialogar conmigo mismo para entender que esto que parecía una locura era a lo que me quería dedicar. Que para mí, a pesar de todos los desafíos, correr era mi pasión.
Que no me podía rendir. Nunca. Esa fuerza, esa reflexión, ocurrió en esas montañas.
Una de las cosas a las que más le tenías miedo era a encontrarte con una anaconda, ¿cómo te fue con el tema de los miedos?
(Se ríe) A ver, sí, como nunca había estado en Perú o en un país de Latinoamérica, no tenía muy claro las cosas que me iba a encontrar.
Le tengo pavor a las serpientes y sabía que iba a estar por la selva, así que el miedo estaba allí. Yo pensaba que la selva era como la película de Disney, “El libro de la selva”. Y era otra cosa, por supuesto.
Pero la realidad es que mi encuentro con ese lugar del mundo fue más especial. En el documental se puede escuchar a varios animales que hacían ruido cuando pasábamos por allí y a mí me tocó un encuentro con algunos monos que colgaban de los árboles.
También reconoces sentir miedo cuando sales del centro de Lima y te encuentras con los barrios periféricos de la ciudad...
Lo que me pasó en este viaje es que muchas cosas con las que yo venía mal predispuesto o con temores se derrumbaron en segundos.
Es cierto que una vez comencé a correr, el primer día, pronto me encontré en medio de uno de los barrios, que lucen muy distintos a los que hay en mi ciudad. Y no voy a negar que sentí miedo, pero ocurrió algo muy curioso.
En mi propio país por tener la piel oscura o el pelo como lo tengo las personas me pueden mirar de un modo… no voy a decir raro, pero sí distinto.
Acá, con la piel morena y el pelo como lo llevo, la gente tal vez me vio como uno de ellos y ese miedo se fue desvaneciendo porque las personas comenzaron a tratarme muy bien. Con mucha amabilidad.
Me hicieron sentir como un peruano más.
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Fuente: Juegos Bolivarianos del Bicentenario
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La canción cuenta con los grandes artistas Ruby Palomino, en coautoría con Guido Ramírez, Kayfex, Dilio Galindo, voz principal del grupo Antología, Raúl Gómez y Freddie Gómez, integrantes del Dúo Ayacucho, Gianfranco Bustíos, ganador de La Voz Kids 2021 y Fredy Ortiz, voz principal de Uchpa. Producción musical a cargo de Jesús “El Viejo” Rodríguez y Kayfex.
Fuente: Juegos Bolivarianos del Bicentenario
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Fuente: Comer Para Ganar
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Un podcast muy especial. No acostumbramos a hacer estos programas, pero, en ocasiones, la realidad te enfrenta a escenarios inimaginables, como aquellos que se pueden apreciar en la Comunidad Valenciana tras el devastador paso de la DANA el pasado martes, 29 de octubre. Una semana después, nos visita nuestro compañero de Ciclo21, Fernando Ferrari. Él no ha sufrido daños materiales, pero sí personales. Su cuñada, Eva Canut, fue hallada sin vida cinco días después de la riada, dejando atrás a su hija, Andrea, y a su marido, Enrique. Su historia nos ayudará a concienciarnos, todavía más, de que las catástrofes no entienden de ideologías, colores ni clases. Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo Comentarios de Miguel Triviño.
Fuente: El Maillot
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