miércoles, 28 de noviembre de 2018
martes, 27 de noviembre de 2018
Qué comer antes de correr
Fuente: https://runfitners.com
Por: Seb Perez Lera
LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN PRE-ENTRENAMIENTO
Una excelente frase que solemos utilizar es: “Somos lo que comemos y entrenamos” y básicamente significa que lo que define que tan buenos corredores podemos ser (además de nuestra genética) son los alimentos que consumimos y la manera en la que entrenamos. Al igual que un vehículo que necesita gasolina para funcionar, para que tu cuerpo pueda afrontar la actividad física continua (correr durante “X” minutos), es necesario que cuentes con el combustible necesario. Desde un punto de vista nutricional, hay 3 momentos bien definidos que demuestran la importancia de tu dieta en el rendimiento físico al correr:
Antes del ejercicio: En las horas previas a correr, el principal objetivo nutricional de cualquier corredor debería ser, asegurar de entregar al cuerpo el combustible necesario para poder encarar la actividad física. El segundo objetivo de este momento, sería que el combustible que consumas no interfiera con las respuestas fisiológicas normales de la actividad (evitar molestias estomacales, alimentos que generen agotamiento o pesadez, etc).
Durante el ejercicio: El objetivo nutricional durante la realización de la actividad física (mientras corremos), será proporcionar los nutrientes necesarios para retrasar el agotamiento del combustible almacenado en nuestro organismo y proveer de los fluidos necesarios para compensar aquellos que perdemos al transpirar. Es decir que la meta será intentar mantener a nuestro cuerpo en ciertos niveles de balance, a fin de evitar que tengamos que detenernos o disminuir en forma considerable nuestro rendimiento deportivo.
En esta etapa, los líquidos que bebemos serán clave, por lo que te recomendamos que leas nuestra nota sobre la hidratación durante el entrenamiento.
Luego de entrenar: Finalmente, al terminar de correr, nuestros objetivos nutricionales deberían ser promover la recuperación muscular, el re-aprovisionamiento de combustible (glucógeno) y la reposición de los fluidos perdidos durante el entrenamiento. Para lograr esto, te recomendamos que visites nuestra guía para una buena recuperación luego del entrenamiento.
QUÉ COMER ANTES DE CORRER
Explicada la importancia de la alimentación previa al entrenamiento, veamos algunos tips para realizar una alimentación inteligente.
A la hora de determinar qué comer antes de correr, es importante que seas flexible y analices cuál es tu necesidad energética.
No es lo mismo un easy run (entrenamiento lento), que un fondo o un tempo y tampoco debe ser igual tu alimentación previa.
No comas siempre lo mismo antes de ir a correr, sé flexible y analiza los requerimientos energéticos de cada uno de ellos.
La lógica es simple, a menor intensidad/volumen existirá una menor necesidad energética y viceversa.
Si quieres saber CUANTAS CALORÍAS QUEMAS AL CORRER y así determinar la cantidad de calorías que te conviene comer antes de correr, UTILIZA NUESTRA CALCULADORA.
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de almacenar glucógeno en nuestros músculos para correr aproximadamente 90 min, lo que significa que no es necesaria una carga de hidratos de carbono o calorías extras, antes de un easy run, y que quizás necesites combustible extra para tus entrenamientos mas duros.
En virtud de ello, te recomendamos que establezcas tu estrategia alimenticia según las siguientes recomendaciones:
Qué comer de un entrenamiento de baja/moderada duración e intensidad
Si tu entrenamiento es de una intensidad o duración baja a moderada, no necesitarías consumir alimentos extras.
Ten presente que un corredor de 70 kilogramos quema aproximadamente entre 300 y 350 calorías corriendo 30 minutos, por lo que con algún snack o comida liviana antes de correr será más que suficiente.
Por ello, te recomendamos que antes de un entrenamiento de baja/moderada intensidad y/o duración, consumas un pequeño snack entre los 30/90 minutos previos a correr, para eliminar la sensación de hambre.
Qué comer antes de entrenamientos intensos: Cuando realices entrenamientos intensos, necesitarás ENERGÍA EXTRA. Sin embargo, también necesitarás sentirte liviano y cómodo para correr. Por ello, deberás ser inteligente en la elección del alimento a consumir y su cantidad. Si te equivocas, te sentirás pesado y hasta podrías sufrir molestias estomacales. Para entrenamientos duros, que requieran de energía extra, ya sea por su intensidad o volumen, te recomendamos que reemplaces el snack por una comida entre 45/120 minutos antes de salir a correr.
Teniendo en cuenta las anteriores recomendaciones, te sugerimos que antes de correr ingieras alimentos que cumplan con los siguientes requisitos:
Ricos en hidratos de carbono.
Bajos en proteínas.
Bajos en grasas.
Bajos en fibra.
Qué comer antes de un fondo: Los fondos son entrenamientos duros por su duración (no por su intensidad). Aunque también es importante correrlos sintiéndote ligero, también es importante correrlos sin sentir hambre (puede ser muy molesto).
Por ello, te sugerimos que antes de correrlos te alimentes de forma inteligente. Nuestra sugerencia es una buena comida 1 o 2 horas antes del entrenamiento. Será ideal que busques alimentos que te permitan correr con una sensación de absoluta comodidad, si sientes que determinado alimento te genera molestias para correr, prueba con otro.
Una excelente frase que solemos utilizar es: “Somos lo que comemos y entrenamos” y básicamente significa que lo que define que tan buenos corredores podemos ser (además de nuestra genética) son los alimentos que consumimos y la manera en la que entrenamos. Al igual que un vehículo que necesita gasolina para funcionar, para que tu cuerpo pueda afrontar la actividad física continua (correr durante “X” minutos), es necesario que cuentes con el combustible necesario. Desde un punto de vista nutricional, hay 3 momentos bien definidos que demuestran la importancia de tu dieta en el rendimiento físico al correr:
Antes del ejercicio: En las horas previas a correr, el principal objetivo nutricional de cualquier corredor debería ser, asegurar de entregar al cuerpo el combustible necesario para poder encarar la actividad física. El segundo objetivo de este momento, sería que el combustible que consumas no interfiera con las respuestas fisiológicas normales de la actividad (evitar molestias estomacales, alimentos que generen agotamiento o pesadez, etc).
Durante el ejercicio: El objetivo nutricional durante la realización de la actividad física (mientras corremos), será proporcionar los nutrientes necesarios para retrasar el agotamiento del combustible almacenado en nuestro organismo y proveer de los fluidos necesarios para compensar aquellos que perdemos al transpirar. Es decir que la meta será intentar mantener a nuestro cuerpo en ciertos niveles de balance, a fin de evitar que tengamos que detenernos o disminuir en forma considerable nuestro rendimiento deportivo.
En esta etapa, los líquidos que bebemos serán clave, por lo que te recomendamos que leas nuestra nota sobre la hidratación durante el entrenamiento.
Luego de entrenar: Finalmente, al terminar de correr, nuestros objetivos nutricionales deberían ser promover la recuperación muscular, el re-aprovisionamiento de combustible (glucógeno) y la reposición de los fluidos perdidos durante el entrenamiento. Para lograr esto, te recomendamos que visites nuestra guía para una buena recuperación luego del entrenamiento.
QUÉ COMER ANTES DE CORRER
Explicada la importancia de la alimentación previa al entrenamiento, veamos algunos tips para realizar una alimentación inteligente.
A la hora de determinar qué comer antes de correr, es importante que seas flexible y analices cuál es tu necesidad energética.
No es lo mismo un easy run (entrenamiento lento), que un fondo o un tempo y tampoco debe ser igual tu alimentación previa.
No comas siempre lo mismo antes de ir a correr, sé flexible y analiza los requerimientos energéticos de cada uno de ellos.
La lógica es simple, a menor intensidad/volumen existirá una menor necesidad energética y viceversa.
Si quieres saber CUANTAS CALORÍAS QUEMAS AL CORRER y así determinar la cantidad de calorías que te conviene comer antes de correr, UTILIZA NUESTRA CALCULADORA.
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de almacenar glucógeno en nuestros músculos para correr aproximadamente 90 min, lo que significa que no es necesaria una carga de hidratos de carbono o calorías extras, antes de un easy run, y que quizás necesites combustible extra para tus entrenamientos mas duros.
En virtud de ello, te recomendamos que establezcas tu estrategia alimenticia según las siguientes recomendaciones:
Qué comer de un entrenamiento de baja/moderada duración e intensidad
Si tu entrenamiento es de una intensidad o duración baja a moderada, no necesitarías consumir alimentos extras.
Ten presente que un corredor de 70 kilogramos quema aproximadamente entre 300 y 350 calorías corriendo 30 minutos, por lo que con algún snack o comida liviana antes de correr será más que suficiente.
Por ello, te recomendamos que antes de un entrenamiento de baja/moderada intensidad y/o duración, consumas un pequeño snack entre los 30/90 minutos previos a correr, para eliminar la sensación de hambre.
Qué comer antes de entrenamientos intensos: Cuando realices entrenamientos intensos, necesitarás ENERGÍA EXTRA. Sin embargo, también necesitarás sentirte liviano y cómodo para correr. Por ello, deberás ser inteligente en la elección del alimento a consumir y su cantidad. Si te equivocas, te sentirás pesado y hasta podrías sufrir molestias estomacales. Para entrenamientos duros, que requieran de energía extra, ya sea por su intensidad o volumen, te recomendamos que reemplaces el snack por una comida entre 45/120 minutos antes de salir a correr.
Teniendo en cuenta las anteriores recomendaciones, te sugerimos que antes de correr ingieras alimentos que cumplan con los siguientes requisitos:
Ricos en hidratos de carbono.
Bajos en proteínas.
Bajos en grasas.
Bajos en fibra.
Qué comer antes de un fondo: Los fondos son entrenamientos duros por su duración (no por su intensidad). Aunque también es importante correrlos sintiéndote ligero, también es importante correrlos sin sentir hambre (puede ser muy molesto).
Por ello, te sugerimos que antes de correrlos te alimentes de forma inteligente. Nuestra sugerencia es una buena comida 1 o 2 horas antes del entrenamiento. Será ideal que busques alimentos que te permitan correr con una sensación de absoluta comodidad, si sientes que determinado alimento te genera molestias para correr, prueba con otro.
miércoles, 21 de noviembre de 2018
Juan Antonio Corbalán: "No existe medicina tan beneficiosa y barata como el deporte"
Fuente: http://www.expansion.com
Por: Estela S. Mazo
Madrid 16 jul. 2017 - 23:17
El deporte es como el amor: "Lo crucial es que la relación no acabe nunca", alega el mejor base del baloncesto español y experto en medicina deportiva.
Juan Antonio Corbalán. ¿A qué le recuerda ese nombre? A la de una, a la de dos y la de... ¡Baloncesto! Hay un alto porcentaje de probabilidades de que sea la primera idea que se le viene a la cabeza. Porque Corbalán marcó una época como icono de las canchas. Fue jugador del Real Madrid de baloncesto entre 1971 y 1988, conquistó, entre otros trofeos, 3 Copas de Europa, 7 Copas de España y 12 Ligas y, ya con la Selección, fue plata en los JJOO de Los Ángeles 1984 y en el Eurobasket de Francia de 1983.
Pero es parte del pasado. Aunque sea algo muy presente en la memoria de Corbalán - "es como si ayer hubiera acabado el bachillerato o si estuviera aún jugando una última final" - ese historial es su pretérito en las hojas del calendario. El presente lo escribe en Vithas Internacional, donde recibe a EXPANSIÓN como director de la Unidad de Medicina y Ciencias de la Actividad Física.
La primera pregunta es obvia. Todos quieren saber sobre su reconversión: pasar de ser el mejor base español a un prestigioso experto en medicina.
"Siempre compaginé mi vida con la universidad, no como ahora, que hay una obsesión, como si el deporte y los estudios fueran mundos distintos".
Y la pasión por el deporte, ¿viene de la cuna o se desarrolla después?
Fue una casualidad... Tuve la fortuna de ir a un magnífico colegio que se estrenaba en mi época y se inventó el minibasket. Los niños que estábamos más dotados para el deporte nos metimos en eso y ganamos el campeonato de Madrid. Apartir de ahí seguimos entrenando, jugando los fines de semana... y a esas edades, si estás bien dotado para el deporte y tienes buenos entrenadores, una regularidad, pues la afición acaba siendo devoción. Fuimos subiendo de categorías, hasta que me fichó el Real Madrid.
Con el valor que otorga a esa experiencia, verá lógica la preocupación de muchos padres por intentar que sus hijos hagan deporte.
Lo considero vital. El deporte no debe ser el alfa y omega de todo, pero tiene que ser una de las letras del alfabeto sin ninguna duda. La formación en valores, música, ciencias plásticas... cualquier cosa debería tener el mismo valor que el deporte. Antes había una inquietud en todos los colegios sobre la necesidad de sumar el deporte al proceso educativo y ahora todo se ha hecho mucho más mercantil y esos colegios no quieren asumir los costes que supone tener equipos, uniformes, entrenadores, balones, instalaciones, permanecer en una competición... Así que soy de los que opinan que la Administración educativa debería subvencionar de forma especial a los colegios capaces de asumir esos gastos, pues todos los coles privados deberían entender que parte del beneficio que tienen debe ser reinvertido en actividades físicas, recreativas, formativas... pero no pagadas por los padres.
¿Cuántas horas debería dedicar un niño al deporte?
No hay reglas. Es lo que un niño pueda y sienta como lúdico. Que el niño juegue hasta que se caiga, es entretenimiento, ya tendrá tiempo de ser profesional o deportista de alta competición si llega a eso.
¿Y en adultos? Ahora se ha impuesto una moda de 'running', maratones, montañas... ¿Es quizá un salto físico muy exigente para quien no esté acostumbrado?
La actividad física ha cobrado popularidad. Ahora se percibe que la práctica regular del deporte es el mejor medicamento. De hecho, no existe medicina tan beneficiosa y barata como el deporte.
Pero hay un paso de eso a la obsesión...
Hay gente apasionada en su afición. Pero siempre hay que saber que no siempre más es mejor, debe existir una progresión coherente con la capacidad de asimilación. Se trata de saber cuáles son nuestras limitaciones y entender que la actividad física debe ser un aliado.
Y en esa unión... ¿Cuál es su recomendación de deporte necesario?
El deporte saludable es el que más se acerca al sentimiento lúdico. La gente quiere progresar de golpe pero hay que ir poco a poco para tener dentro ese sentimiento placentero.
Pero pasado ese sentimiento lúdico, puede ser frustrante no experimentar mejoras.
Según como lo mires. El placer está en el camino, no en la llegada. Es como el amor: el secreto es que el proceso de enamorarte no acabe nunca. Del mismo modo, el ejercicio deseable sería el que nunca acaba con el proceso de mejora. Pero somos seres limitados: los huesos, el corazón o los pulmones te hacen ver que hasta aquí hemos llegado. No se puede ser el mejor y cada uno experimenta su reto al nivel que pueda.
Una pregunta final con un toque melancólico... ¿Qué valores le ha enseñado el deporte?
Voy a responder con tres adjetivos: el deporte es precoz, rápido y cruel. Precoz porque un niño aprende muy pronto que en la vida no se gana, pues puede ser que nadie quiera jugar contigo. Es una educación que ayuda a vivir en la frustración, como cuando uno piensa por qué el jefe no cuenta con él. También es rápido porque se puede ser bueno o malo por sólo una jugada y uno es tu amigo al inicio de un partido pero tu enemigo al acabar. Y, a la vez, es cruel: ves que siempre al final aparece alguien mejor que tú... Para que uno gane siempre tiene que haber alguien que pierda. Son tres cosas donde siempre se ve la selección natural.
MÁS INFORMACIÓN
- Cuando el deporte era una moral. Fue el mejor base de Europa y una estrella del baloncesto español
- El protagonista: Juan Antonio Corbalán | El Camino acaba en Obradoiro
- Vithas - Cuidamos Tu Salud
Neuroscience: Why Don’t We Forget How to Ride a Bike?
THE WAY MEMORIES ARE ANCHORED IN THE BRAIN PLAYS A ROLE, NEUROPSYCHOLOGIST BORIS SUCHAN EXPLAINS
By Boris Suchan on November 15, 2018
Most of us learn how to ride a bike during childhood. But as we grow
older, many of us stop riding and put those once-beloved bikes in
storage. Years later, when we discover these relics and hop on, it’s as
if we never stopped biking.
This is surprising because our memories let us down in so many other
instances, such as remembering the name of a place or a person we once
knew or where we put our keys. So how is it that we can ride a bicycle
when we haven’t done so in years?
As it turns out, different types of memories are stored in distinct
regions of our brains. Long-term memory is divided into two types:
declarative and procedural.
There are two types of declarative memory: Recollections of
experiences such as the day we started school and our first kiss are
called episodic memory. This type of recall is our interpretation of an
episode or event that occurred. Factual knowledge, on the other hand,
such as the capital of France, is part of semantic memory. These two
types of declarative memory content have one thing in common—you are
aware of the knowledge and can communicate the memories to others.
Skills such as playing an instrument or riding a bicycle are,
however, anchored in a separate system, called procedural memory. As its
name implies, this type of memory is responsible for performance.
One of the most famous studies showing the separate memory systems
was that of an epileptic named Henry Gustav Molaison (aka H. M.). In the
1950s he underwent the removal of portions of his brain, including
large parts of his hippocampus. After the operation doctors found that
although the number of seizures had decreased, H. M. was unable to form
new memories. Many of his memories of the time before the operation were
also erased.
To learn more about his amnesia, neuropsychologists carried out
various tests with H. M. In one, they asked him to trace a five-pointed
star on a sheet of paper while only looking at it and his hand in a
mirror—meaning the image was reversed. Although H. M.’s hand–eye
coordination skills improved over the several days he performed this
task, he never remembered performing it. This meant that he could
develop new procedural, but not declarative, memories.
Is procedural knowledge then fundamentally more stable than explicit
knowledge? As it turns out, the former is more resistant to both loss
and trauma.
Even with traumatic brain injury the procedural memory system is
hardly ever compromised. That’s because the basal ganglia, structures
responsible for processing nondeclarative memory, are relatively
protected in the brain’s center, below the cerebral cortex. However,
it’s not clear, beyond brain damage, why procedural memory contents are
not as easily forgotten as declarative ones are. According to one idea,
in the regions where movement patterns are anchored fewer new nerve
cells may be formed in adults. Without this neurogenesis, or continuous
remodeling in those regions, it’s less likely for those memories to get
erased.
One thing we know for sure, however, is simple sequences of movements
we internalize, even far in the past, are typically preserved for a
lifetime. Or as the saying goes, it’s “just like riding a bicycle.”
martes, 20 de noviembre de 2018
1 año de Midnight Riders - Medianoche en Mollebaya: 22 de noviembre
Se cumple 1 año que Midnight Riders rueda por los distritos más periféricos de la
ciudad junto a la calma de la media noche, bajo cielos estrellados y
carreteras iluminadas por la luz de la luna!!! Los EnBiciados Midnight
Riders te invitan a sumarte a la rodada nocturna de aniversario
en donde se rodará hasta Mollebaya en una noche de luna llena. El punto
de encuentro es de ahora en adelante para esta y todas las rodadas de
los jueves LA PLAZA DE ARMAS.
Fecha: Jueves 22 de noviembre
Hora de encuentro: 10 pm
Hora de partida: 10:30 pm
¡Apaga las redes y enciende tu energía infinita!
lunes, 19 de noviembre de 2018
martes, 13 de noviembre de 2018
Video: Ver para creer | Ibon Zugasti
Charla de Ibon Zugasti con la pareja más increíble de la Brasil Ride.
Bruno Paim y Everson Batista, finishers de una de las carreras de
mountainbike más exigentes del mundo.
MÁS INFORMACIÓN
- Video: ¿Se Deben PROHIBIR ? Los POTENCIÓMETROS En El Ciclismo?
- Video: Como enfrentarse a subidas rotas o sueltas - Técnica MTB
- Canal de YouTube: Ibon Zugasti Arrese
domingo, 11 de noviembre de 2018
lunes, 5 de noviembre de 2018
I Copa Escolar de Ciclismo: 10 de noviembre
INVITACIÓN a todos los colegios..!
“I COPA ESCOLAR DE CICLISMO”
CLUB INTERNACIONAL AREQUIPA
2018
CLUB INTERNACIONAL AREQUIPA
2018
Uso de CASCO OBLIGATORIO..!
1.- ORGANIZACIÓN
Entidad que organiza: Comisión de Ciclismo
Club Internacional Arequipa
Dirección: Av. Bolognesi s/n Arequipa
Contacto: Guillermo Guerra Serrano
Teléfono: 9844-44488
E mail: guillegs07@hotmail.com
Club Internacional Arequipa
Dirección: Av. Bolognesi s/n Arequipa
Contacto: Guillermo Guerra Serrano
Teléfono: 9844-44488
E mail: guillegs07@hotmail.com
Se convoca a todos los Colegios a través de esta invitación a
participar en la “I COPA ESCOLAR DE CICLISMO 2018” organizada por la
Comisión de Ciclismo del Club Internacional Arequipa, este evento está
dirigido a los niños y jóvenes comprendidos desde los 5 años hasta los
18 años. La competencia tiene por finalidad promover el deporte del ciclismo así como el uso de la bicicleta como medio de transporte.
Este evento se llevara a cabo el sábado 10 de Noviembre en las
Instalaciones del Club Internacional Arequipa, abarcara el perímetro
completo del Club. Para tal efecto no se permitirá el ingreso de
vehículos hasta las 12 del mediodía. Hora en que se tiene previsto
terminar con esta actividad deportiva. Esta prueba incluye bicicletas de ruta y de Montaña, para damas y varones.
2.-TIPO DE PRUEBA
- I COPA ESCOLAR DE CICLISMO 2018 organizada por la Comisión de
Ciclismo del Club Internacional Arequipa está dirigida únicamente para
los niños en edad escolar de los diferentes colegios de Arequipa que
cuenten con la respectiva invitación.
- Se disputaran 7 categorías de acuerdo al siguiente orden :
5-6 años 13-14 años
7-8 años 15-16 años
9-10 años 17-18 años
11-12 años
7-8 años 15-16 años
9-10 años 17-18 años
11-12 años
- Se disputara de manera individual y se premiara al mejor equipo escolar tomando en cuenta los 5 primeros de cada categoría.
2.- INSCRIPCIONES
Las inscripciones se realizaran A PARTIR DEL 5 DE OCTUBRE 2018 hasta el 9 DE NOVIEMBRE (4.00 PM).
- Costo de Inscripción por Colegio es de S/.100 soles, único pago.
- Cada colegio deberá enviar la lista de sus participantes de acuerdo a las categorías antes mencionadas tomando en cuenta tipo de bicicleta (ruta y /o montañera) y señalando tipo de género (varones-damas) y presentarlas en la oficina de comité deportivo.
- Esta lista es muy importante para poder ingresar a las instalaciones del Club Internacional Arequipa.
- Se aceptaran inscripciones individuales en caso el colegio no se inscriba a un valor de S/.5 soles por competidor.
- Las Inscripciones solo se aceptaran en CAJA DEL CLUB INTERNACIONAL AREQUIPA, ubicada en Av. Bolognesi s/n, Arequipa hasta las 4.00 pm del día viernes 9 de Noviembre.
- Todos los competidores deberán contar con la camiseta y/o polo de su respectivo colegio.
- Cada colegio deberá enviar la lista de sus participantes de acuerdo a las categorías antes mencionadas tomando en cuenta tipo de bicicleta (ruta y /o montañera) y señalando tipo de género (varones-damas) y presentarlas en la oficina de comité deportivo.
- Esta lista es muy importante para poder ingresar a las instalaciones del Club Internacional Arequipa.
- Se aceptaran inscripciones individuales en caso el colegio no se inscriba a un valor de S/.5 soles por competidor.
- Las Inscripciones solo se aceptaran en CAJA DEL CLUB INTERNACIONAL AREQUIPA, ubicada en Av. Bolognesi s/n, Arequipa hasta las 4.00 pm del día viernes 9 de Noviembre.
- Todos los competidores deberán contar con la camiseta y/o polo de su respectivo colegio.
FINALIZADA LA COMPETENCIA se premiara a los 5 mejores puestos de cada categoría.
El premio en efectivo será para:
- 1er.Puesto
- 2do.Puesto
- 3er.Puesto
- 2do.Puesto
- 3er.Puesto
3.- RESPONSABILIDAD
Todos los competidores que estén en la línea de meta DEBERAN estar acompañados de sus padres o tutores.
SE APLICARA EL REGLAMENTO DE ACUERDO A LO ESTABLECIDO POR LA FEDERACION DEPORTIVA PERUANA DE CICLISMO.
viernes, 2 de noviembre de 2018
Vuelta a Guatemala 2018
La 58.ª edición de la Vuelta a Guatemala se celebró entre el 23 y el 1 de noviembre de 2018 con inicio y final en Ciudad de Guatemala. El recorrido constó de un total de 10 etapas sobre una distancia total de 1008,2 km. La carrera hizo parte del circuito UCI America Tour 2019 dentro
de la categoría 2.2, siendo la primera carrera de dicho circuito para
la temporada 2018-2019 y fue ganada por el ciclista guatemalteco Alfredo Ajpacajá del equipo Decorabaños. El podio lo completaron los también guatemaltecos Manuel Rodas de Decorabaños y Jonathan de León de Hino-One-La Red.
Tomaron la partida un total de 19 equipos, de los cuales 18 fueron
equipos regionales y de clubes y la selección nacional de Perú, quienes
conformaron un pelotón de 111 ciclistas de los cuales terminaron 95. Los equipos participantes fueron:
Perú
Asociación Chimaltenango Asociación de el Quiche Asociación de San Marcos Asociación Quetzaltenango Asociación Sololá Intercop Australian Sacatepéquez Cuajo Luna Decorabaños
Dym Tlaxcala
Ediciones Mar de Ciclismo
Global Hino-One-La Red
Marc Pro Cycling
Múltiples Corella Ópticas de Luxe-Ninossport Primero Villa de Leyva Taller y Distribuidora Hnos Soto Teo-Totonicapán
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Clasificación de la montaña | ||||
|---|---|---|---|---|
| Ciclista | Equipo | Puntos | ||
| 1.º | Yeison Rincón  | Ediciones Mar de Ciclismo | 31 pts | |
| 2.º | Walter Escobar | Decorabaños | 13 pts | |
| 3.º | Álder Torres | Hino-One-La Red | 11 pts | |
| 4.º | Luis Alfredo Martínez | Primero Villa de Leyva | 8 pts | |
| 5.º | Alfredo Ajpacajá  | Decorabaños | 7 pts | |
| Clasificación de las metas volantes | ||||
|---|---|---|---|---|
| Ciclista | Equipo | Puntos | ||
| 1.º | Dorian Monterroso | Decorabaños | 29 pts | |
| 2.º | Alain Quispe | Perú | 21 pts | |
| 3.º | André González | Perú | 17 pts | |
| 4.º | Santos Crispin | Hino-One-La Red | 16 pts | |
| 5.º | Stephan Bakker | Monkey Town Continental | 15 pts | |
| Clasificación sub-23 | ||||
|---|---|---|---|---|
| Ciclista | Equipo | Tiempo | ||
| 1.º |  Luis López  | Ópticas de Luxe-Ninossport | 24 h 18 min 48 s | |
| 2.º | Melvin Borón | Ópticas de Luxe-Ninossport | + 2 min 20 s | |
| 3.º | Ricardo Rivera | Primero Villa de Leyva | + 4 min 53 s | |
| 4.º | José Corredera | Múltiples Corella | + 8 min 44 s | |
| 5.º | André González | Perú | + 9 min 49 s | |
| Clasificación por equipos | |||
|---|---|---|---|
| Equipo | Tiempo | ||
| 1.º | Decorabaños | 72 h 38 min 27 s | |
| 2.º | Hino-One-La Red | + 4 min 01 s | |
| 3.º | Ópticas de Luxe-Ninossport | + 33 min 44 s | |
| 4.º | Ediciones Mar de Ciclismo | + 51 min 45 s | |
| 5.º | Cuajo Luna | + 51 min 52 s | |
MÁS INFORMACIÓN
- Página oficial
- Vuelta a Guatemala 2018 – ProCyclingStats
- Vuelta a Guatemala 2018 en Facebook
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