Fuente: https://runfitners.com
Sin dudas, el running y el sexo, son algunos de los grandes placeres de la vida. Aunque ambas actividades parecen muy diferentes, las dos tienen cualidades y beneficios en común: tienen un impacto en la salud mental, física y social de quienes las practican y afectan su calidad de vida. Debido a esas similitudes, investigadores decidieron comparar las relaciones íntimas y el running y analizar entre otras cosas, ¿cuál quema más calorías?. A continuación, te contamos los resultados del interesante Estudio.
¿CUAL QUEMA MÁS CALORÍAS?
Para realizar el Estudio, los investigadores contaron con la participación de 21 parejas heterosexuales de entre 18 y 35 años .
Los participantes debieron realizar una sesión de entrenamiento de
resistencia que consistió en 5 minutos de calentamiento, seguido por 30 minutos en cinta a un 65% de su frecuencia cardíaca máxima y 5 minutos de enfriamiento. En cuanto a la actividad en la intimidad, las parejas fueron controlados en cuatro ocasiones diferentes donde se les solicitó que las realizaran en su forma habitual y sin utilización de drogas. Los resultados a los que llegaron los investigadores son los siguientes:
- Las relaciones íntimas de los participantes tuvieron una duración total de entre 10 y 57 minutos (incluye las actividades previas al acto).
- El consumo de energía durante el acto fue superior en hombres que en mujeres.
- Al correr en la cinta, no se encontraron diferencias entre el consumo energético de hombres y mujeres.
- Un 5% de los participantes consideró que los momentos de intimidad fueron más agotadores que correr en la cinta 30 minutos.
- El 98% de los participantes manifestó fue más placentero que correr media hora.
- Durante las relaciones íntimas, los participantes masculinos tuvieron un consumo energético de 4,2 kcal por minuto y 3,1 las participantes femeninas
- De la comparación en las intensidades surgió que, durante el coito, la intensidad puede ser superior a una caminata pero inferior a un trote suave.
- Al correr 30 minutos, los hombres consumieron 9,2 kcal por minuto y las mujeres 7,1 kcal por minuto (más del doble que durante sus momentos de intimidad).
OTROS BENEFICIOS DEL RUNNING
TE AYUDA A DORMIR MEJOR
El insomnio, es uno de los trastornos del sueño más comunes y suele afectar la recuperación que
el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar
somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse
activo durante el día. En un Estudio en el que participaron 23 adultos sedentarios con dificultades de sueño,
se les invitó a realizar actividad física aeróbica durante dos sesiones
de 20 minutos cuatro veces por semana o una sesión-30-a 40 minutos
cuatro veces por semana, ambos durante 16 semanas. También hubo un grupo que no realizó activididad física alguna (participaron en actividades recreativas o educativas).
Ambos
grupos recibieron educación sobre la buena higiene del sueño, que
incluye dormir en una habitación fresca, oscura y tranquila, ir a la
cama al mismo tiempo cada noche y no quedarse en la cama mucho tiempo,
si no puede conciliar el sueño. En base a los resultados, los investigadores observaron que el ejercicio mejoró la calidad del sueño
reportada por cada participante. También reportaron menor cantidad de
síntomas de depresión, más vitalidad y menores sensaciones de cansancio
durante el día.
ELEVA TU AUTOESTIMA
Más allá de las mejoras físicas, los beneficios a nivel emocional y psicológico pueden ser aún mayores. Así, en corredores es normal notar un aumento de la autoestima al
lograr superar las metas metas personales: correr más kilómetros, más
tiempo, terminar una carrera, vencer una distancia o la que sea.
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