martes, 26 de noviembre de 2019

RFI: ¡Adiós Poulidor! 'segundón' del Tour de Francia, maillot amarillo del pueblo

EL DEPORTIVO DE RFI

Por: Ana María Ospina 
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Esta semana le dijimos adios a la leyenda del ciclismo francés Raymond Poulidor, hablaremos de su legado al deporte de las bielas y de sus pedalazos en el Tour de Francia, aunque nunca lo ganó. Poulidor subió 8 veces al podio del Tour de Francia pero nunca con el Maillot Amarillo y por ello se ganó la etiqueta del "eterno segundón" pero que con su manera de domar el caballito de acero por las escarpadas rutas de la época se convirtió en el número 1 del público francés que se volcaba a las etapas para aplaudirlo con frenesí. “Poupou”, como lo llamaban cariñosamente viejos y jóvenes, fue sin duda el corredor más  popular de la Grand Boucle en donde compitió entre 1962 y 1976. ¿Cómo recordará el mundo del ciclismo a Poulidor? eso le preguntamos a nuestro colega del diario deportivo francés L'Equipe, Damien Lemaître (coautor del libro "Secretos de los Maillots Amarillo",Secrets de Maillots Jaunes). En El Deportivo también repasamos los resultados de la semana futbolera, tanto de los amistosos latinoamericanos como los clasificatorios a la Eurocopa 2020, a la que el actual campeón Portugal se clasificó in extremis. Cristiano Ronaldo marcó su gol número 99 con la Seleção Portuguesa de Futebol.




lunes, 25 de noviembre de 2019

Masa Crítica N° 74 - Ocupa las calles: 29 de noviembre



https://www.facebook.com/events/442210833339648/



Este viernes 29 nos toca OCUPAR LAS CALLES para celebrar y festejar a la bicicleta, al vehículo que nos da libertad y felicidad, la que nos hace disfrutar de la ciudad de la forma más amigable, libre de ruidos, de contaminación. Inviten a sus amigos y amigas a sumarse a esta revolución que gira en torno de la sostenibilidad de la movilidad y contagiemos a la gente de Arequipa a que se animen a usar la bici para que se olviden del auto particular, de la combi, del taxi y sean libres al son de cada pedaleo.

Punto de encuentro: 19:30 Hrs Plaza Campo Redondo del Barrio de San Lázaro
Hora de partida: 20:00 pm (Hora Exacta)

martes, 19 de noviembre de 2019

Podcast Factor Running: #CancionesRunners 'El Rayo' by Maca Mona Mú





Nos gusta correr y escuchar música, por eso en #FactorRunning tenemos una sección especial a cargo de Juan Martínez, esta vez, Maca Mona Mu nos canta 'El Rayo'.

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PodcastPendiente Máxima: Raul Alcala sobre los Grande Fondos y la preparación de un corredor con perspectivas olímpicas | Marisol Toro Valencia analizamos las plazas #Tokyo2020 otrogadas oficialmente





Esta semana Goga habló con Raúl Alcalá sobre su reciente experiencia en el GFNY en Cozumel, la programación de los corredores con aspiración a Juegos Olímpicos. Marisol Toro se unió a la conversación para analizar los cupos y algunos nombres que tienen perspectivas. También hablaron sobre la Vuelta a Colombia femenina y otras carreras de calendario UCI América.

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Votar "Una Idea para Cambiar la Historia": Galletas enriquecidas y procesadas con cereales para combatir la anemia



https://unaidea.historyplay.tv/votar/NutriH



NUTRI H: Galletas enriquecidas y procesadas con cereales para combatir la anemia.
Julio Joel Garay Barrios - Ayacucho, Perú

Se trata de una galleta enriquecida que sea agradable al paladar de los niños, de fácil transporte, conservación y de consumo directo. Sus componentes ricos en proteínas y hierro sirven para combatir la anemia y la desnutrición infantil.  Las pruebas piloto realizadas en el Perú y en coordinación con el sector salud dieron como resultado un aumento del nivel de hemoglobina en los niños de 3 a 6 años que consumieron un paquete de 30 gramos diario durante 30 días.

domingo, 17 de noviembre de 2019

Video: Running y sobrepeso





Mira cuánto puede incidir un exceso en el peso corporal a la hora de correr. La app para calcularlo está aqui: http://bit.ly/34VfJ9i

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Maratón Ruta Verde 2019: 24 de noviembre



https://www.facebook.com/events/681776535643830/



Video: Vocabulario ciclista, ¿cómo se dice en tu país? | GCN en español Show 68





¿Manubrio?, ¿manija?, ¿guaya?, ¿forro?... El español es un lenguaje muy rico y somos conscientes de que en cada país se dice de una manera, por eso hoy hemos querido resaltar algunas de las muchas palabras que según desde nos veais, lo decís de una manera o de otra. Además tenemos al ganador del #PiedeFoto, noticias y breves de ciclismo y… ¡mucho más!

«Carbohidratos malos»: Consejos para elegir de forma inteligente






QUÉ SON LOS CARBOHIDRATOS 

Los carbohidratos son un nutriente importante que se encuentra en numerosos tipos de alimentos. Los carbohidratos, también son conocidos como azúcares,  glúcidos, hidratos de carbono o sacáridos son biomoléculas compuestas por carbono, hidrógeno y oxígeno. Los carbohidratos son compuestos orgánicos que contienen unidades de azúcares simples, dobles o múltiples (“sacáridos”).

El objetivo principal de los carbohidratos en la dieta es proporcionar energía. La mayoría de los carbohidratos se descomponen o transforman en glucosa, que puede usarse como energía. La fibra es un tipo de carbohidrato diferente.  No proporciona energía directamente, pero sí alimenta a las bacterias amigables en el sistema digestivo. Estas bacterias pueden usar la fibra para producir ácidos grasos que algunas de nuestras células pueden usar como energía. 

CARBOHIDRATOS MALOS: LOS REFINADOS 

Existe una gran variedad de alimentos que contienen carbohidratos, y por ello no todos son iguales. Una distinción que vale la pena tener presente es de carbohidratos «puros» vs «refinados».

Los carbohidratos refinados incluyen bebidas endulzadas con azúcar, jugos de fruta, pasteles, pan blanco, pasta blanca, arroz blanco y otros. Básicamente son todos aquellos que han pasado por una buena cantidad de procesos industriales que eliminan ciertas características y agregan otras. La mayoría de estos carbohidratos refinados, pierden nutrientes durante estos procesos y suman calorías completamente innecesarias. Numerosos Estudios muestran que el consumo refinado de carbohidratos se asocia con problemas de salud como la obesidad y la diabetes tipo 2.

Tienden a causar picos importantes en los niveles de gucosa en la sangre, lo que que puede desencadenar el hambre y los antojos de más alimentos ricos en carbohidratos. 

TIPS PARA ELECCIONES INTELIGENTES 

Como regla general, los carbohidratos que están en su forma natural son ricos en fibra y nutrientes. Básicamente, son más saludables. Por contrapartida,   los que han sido despojados tienden a ser menos saludables, nutritivos y mucho más calóricos. De acuerdo  a ello, podemos decir que: 

Carbohidratos Malos 

Los dulces, el pastel (bizcocho, torta, cake), las donas. Ofrecen pocos nutrientes o fibra, muchas veces nada y hacen que el azúcar en sangre se eleve mucho.

Jugos de frutas. Brindan nutrientes, pero también pueden hacer que se dispare el azúcar en sangre. No se obtiene prácticamente nada de la fibra que se recibiría al comer la fruta en su estado natural. Si eres fanático de los jugos, al menos prepáralos con algún edulcorante, mantendrás el aporte de nutrientes y no aumentará la cantidad de calorías ingeridas.
 
Jaleas. Consumir jalea es como si comieras azúcar directamente de la azucarera.
 
Pan blanco y pasta. Causan una elevación repentina del azúcar en sangre y aportan poca fibra. Los recomendamos luego de un entrenamiento intenso o una carrera de larga duración para llenar los músculos de reservas de glucógeno y colaborar con su recuperación.
 
Carbohidratos Buenos

Verduras. Son buena fuente de hidratos de carbono, suelen poseer interesantes cantidades de fibras, vitaminas y minerales. En verano puedes comerlas crudas y en invierno cocidas.

Frutas. Algunas frutas, por su alto índice glucémico hacen que el azúcar en sangre se eleve rápidamente. Ten en cuenta el índice glucémico al momento de la elección. Por su aporte de vitaminas, minerales y fibra en la alimentación, recomendamos su consumo.
 
Pan de grano entero. Si eres amante del pan, elige el pan de grano entero, buen aporte en carbohidratos, fibras y demás nutrientes.

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Video: Cómo reparar un pinchazo en 1 minuto | Valentí Sanjuan





Esta semana Sergi, el mecánico de Valentí Sanjuan, nos explica cómo reparar un pinchazo casi al instante, todo gracias al kit de reparación de mecha para cubiertas con tubeless.

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lunes, 4 de noviembre de 2019

IV Misti Skyrace: 10 de noviembre

UNA DE LAS SKYRACE MAS ALTAS DEL MUNDO


https://www.facebook.com/MistiSkyRace/



Inscripciones Abiertas
IV MistiSkyRace 2019
10 de Noviembre
Distancias: 40Km / 21Km / 10Km
Altura Máxima 40K y 21K: 5825 msnm
Información Adicional en www.mistiskyrace.com