Equipo Alpha: diciembre 2023

viernes, 29 de diciembre de 2023

Meme 29/12: ¡Solo tienes que decir mentiras!

Video: 2023. El año de los elegidos | Javier Ares

Despedimos el año repasando los grandes nombres y las grandes gestas de la temporada.

Fuente: Javier Ares

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martes, 26 de diciembre de 2023

Meme 26/12: Cuando Strava ni te registra la actividad

Podcast Comer Para Ganar: El Poder del Descanso con Fernando Luna

¿Qué tan importante crees que sea descansar? Acompáñanos en este capítulo donde recibimos al Lic. en Nutrición Fernando Luna para explorar a fondo la relación entre el descanso y el rendimiento deportivo. Descubre cómo una adecuada recuperación puede ser la clave para potenciar tus entrenamientos y mejorar tu rendimiento deportivo.

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jueves, 21 de diciembre de 2023

Meme 21/12: Lassie!!! Busca ayuda!!!

Podcast El Maillot: Hall of Fame Giro de Italia #11 - Gianni Motta

La historia del Giro d'Italia y las leyendas del ciclismo siguen el mismo hilo conductor. La Corsa Rosa se ha convertido en la joya que conocemos gracias a las hazañas de grandes campeones y todos ellos han llegado a serlo por las proezas que han realizado en una prueba tan excepcional como el Giro.

En este serial, repasaremos la vida profesional de aquellos ciclistas que ya tienen un sitio asegurado en el 'Hall of Fame' de la ronda italiana merced a los éxitos logrados en la carretera.

Es el turno de 'El Rubio de Adda', el pseudónimo que se utilizaba para referirse a un campeón del Giro de Italia (1966) como Gianni Motta. Coetáneo de otros integrantes del Salón de la Fama, como Gimondi, Adorni, Balmamion o el gran Merckx, el lombardo cimentó su carrera deportiva en su triunfo en la Corsa Rosa, aunque cosechando también notables hitos como Il Lombardia, Milán-Turín y otras tantas victorias hasta alcanzar el medio centenar en toda su trayectoria. En este podcast, conocemos a fondo su historia y, sobre todo, su personalidad dentro y fuera de las carreteras.

Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García Landero.

Fuente: El Maillot

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domingo, 17 de diciembre de 2023

Video: ¿Cómo Funciona el Sistema Antidoping? | GCN en Español

Cada vez, el dopaje se vuelve más sofisticado y, en consecuencia, la lucha contra el dopaje también evoluciona. ¿Cómo funciona el sistema antidopaje? En este video, nos encontramos en el Laboratorio Antidopaje de Cataluña con la Dra. Rosa Ventura, quien nos ayudará a entender cómo opera el sistema antidopaje. ¡Acompáñanos para descubrirlo!

Fuente: GCN en Español

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Podcast El Alimentólogo: Mitos Alimentarios con la Nutricionista de Saber Vivir (TVE), Andrea Calderón

Fuente: El Alimentólogo

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jueves, 14 de diciembre de 2023

Meme 14/12: Como meter otra bici a la casa

Podcast El Maillot: Hall of Fame Giro de Italia #10 - Vittorio Adorni

La historia del Giro d'Italia y las leyendas del ciclismo siguen el mismo hilo conductor. La Corsa Rosa se ha convertido en la joya que conocemos gracias a las hazañas de grandes campeones y todos ellos han llegado a serlo por las proezas que han realizado en una prueba tan excepcional como el Giro. En este serial, repasaremos la vida profesional de aquellos ciclistas que ya tienen un sitio asegurado en el 'Hall of Fame' de la ronda italiana merced a los éxitos logrados en la carretera. Es el turno de uno de esos ciclistas que trascendió más allá de la carretera y que destacó, no solo por su triunfo en el Giro de Italia de 1965, sino por su reconocimiento dentro del pelotón. Compañero de Felice Gimondi y, posteriormente, de Eddy Merckx, el cual llegó a considerarle como "uno de sus mentores", Adorni se erigió como una figura clave para el ciclismo italiano justo antes de la irrupción de 'El Caníbal'. Además, su victorial en el Mundial de Ímola de 1968 puso el broche a una magnífica trayectoria, sazonada siempre con una buena dosis de carisma. Esta es su historia. Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de David García Landero.

Fuente: El Maillot

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martes, 12 de diciembre de 2023

Cuando la pasión se convierte en adicción al deporte

Fuente: https://www.dw.com

Once horas, 21 minutos y 15 segundos: eso es lo que tardó Flora Colledge desde que saltó al fiordo Hardangerfjord en Noruegahasta que llegó a la meta en la cima del Gaustatoppen, de 1.883 metros de altura. "Ha sido un sueño hecho realidad", dice esta británica de 37 años sobre su victoria en el triatlón Norseman de este año. "Era mi quinto intento de ganar esta carrera".

Tras dos segundos puestos en 2019 y 2021, Colledge subió por fin a lo más alto del podio y ya es campeona del mundo de XTri. XTri significa triatlón extremo. Además de la distancia Ironman (3,8 kilómetros de natación, 180 kilómetros de ciclismo y 42,2 kilómetros de carrera a pie), existe el desafío adicional del perfil del recorrido: en el Norseman hay que superar unos 3000 metros de desnivel en bicicleta y en maratón hay que superar más de 1800 metros de desnivel. Pero Flora Colledge no es solo una deportista extrema, sino también una científica que investiga el fenómeno de la adicción al deporte. Ésta se define como una actividad deportiva compulsiva y excesiva.

Riesgo de adicción a partir de siete horas de deporte a la semana

"No llegué a abordarlo porque yo mismo me sentía en peligro. El tema me eligió a mí", cuenta Colledge a DW y se ríe. "Como atleta de alto nivel, me parece apasionante examinar las diferencias entre la adicción al deporte como trastorno y el entrenamiento con una gran intensidad que puede hacerse de forma saludable".

Ella misma entrena una media de unas 25 horas semanales. En sus estudios, ha identificado una marca de unas siete horas semanales como el umbral de una posible adicción al deporte. "Para alguien que tiene un trabajo a tiempo completo, una familia y otros compromisos, una hora al día no es poco. Si siguen haciendo deporte y descuidan otros compromisos para hacerlo, se puede hablar de adicción al deporte a partir de unas siete horas de entrenamiento a la semana", explica la científica, que trabaja en la Universidad de Lucerna (Suiza).

El fenómeno de la adicción al deporte se descubrió de forma bastante casual en 1970. El médico neoyorquino Frederick Baekeland quería investigar si hacer mucho deporte favorecía el sueño profundo. Para ello, ofreció dinero a corredores apasionados que entrenaban a diario. A cambio, debían dejar de hacer deporte durante un mes. La mayoría de ellos se negó, incluso cuando el científico les ofreció grandes sumas de dinero. Baekeland acuñó el término "adicción al ejercicio". Ahora hay más de 1.000 artículos científicos sobre el fenómeno, y la investigación ha despegado realmente en los últimos cinco años.

Síntomas de ansiedad y depresión

Pero, ¿cuándo exactamente la pasión se convierte en adicción? "El deporte puede desempeñar un papel central en la vida, pero no debe ser la única prioridad", afirma la deportista extrema Colledge. Las personas comprometidas con el deporte tienen objetivos claros pero, a diferencia de los adictos, también pueden sobrellevar bien las pausas en el entrenamiento.

"Tomarse un día libre está bien y no provoca síndrome de abstinencia. Los adictos al deporte, en cambio, manifiestan ansiedad grave y síntomas depresivos severos, incluidos pensamientos suicidas, si no pueden entrenar con regularidad", dice Colledge. Esta compulsión interior por hacer ejercicio a toda costa y no reducir nunca la intensidad es una de las principales señales de alarma.

Buscar la terapia adecuada

¿Y cómo se trata una adicción que aún no está reconocida oficialmente como trastorno psiquiátrico? "Todavía estamos en una fase tan temprana de la investigación que ni siquiera hemos podido probar formas de terapia", responde Colledge. "No hay ningún estudio clínico sobre la terapia de la adicción al deporte". Sin embargo, hay pruebas de que la llamada terapia cognitivo-conductual puede ser útil. "Aprendes a afrontar tus sentimientos hacia el deporte de una forma diferente. Intentas reducir poco a poco la intensidad para llegar a aceptar los sentimientos asociados a él". La retirada total del deporte, como en el caso de la adicción al alcohol, no tiene sentido: "La gente necesita el deporte, así que la abstinencia total no es una opción".

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Podcast Comer Para Ganar: ¿Cuántas calorías tiene una cena navideña?

En este capítulo de Comer Para Ganar, te damos todos los tips para disfrutar de las fiestas navideñas sin perder el ritmo. Te traemos consejos y trucos súper amigables para abordar las comidas navideñas sin remordimientos.

Fuente: Comer Para Ganar

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lunes, 11 de diciembre de 2023

Meme 11/12: Pobre ciclistas...

Video: Cuánto tiempo hace falta para que sea cada vez más fácil montar en bicicleta | SolaEnBici

Fuente: SOLAENBICI

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jueves, 7 de diciembre de 2023

Video: Qué pasa si camino con PESAS en los TOBILLOS o en las MANOS | Leonardo Mourglia

Caminar es una excelente manera de agregar actividad física cardiovascular a nuestro día a día. Buscando aumentar la cantidad de calorías quemadas mucha gente recurre a pesos agregados, con accesorios como tobilleras, mancuernas, chalecos con peso o mochilas. ¿Cuáles son los beneficios y los peligros de cada una de estas opciones? ¿Por cuánto tiempo y cómo utilizar estos accesorios? Mira las respuestas en este video.

Fuente: Leonardo Mourglia

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Video: Paralympic Torch Relay | Paris 2024

Starting from England, finishing at the Place de la Concorde during the opening ceremony of the Paralympic Games. Passing under the English Channel and through more than 50 towns. Carried by 1,000 runners.

Fuente: Paris 2024

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Podcast El Maillot: Hall of Fame Giro de Italia #9 - Miguel Indurain

La historia del Giro d'Italia y las leyendas del ciclismo siguen el mismo hilo conductor. La Corsa Rosa se ha convertido en la joya que conocemos gracias a las hazañas de grandes campeones y todos ellos han llegado a serlo por las proezas que han realizado en una prueba tan excepcional como el Giro. En este serial, repasaremos la vida profesional de aquellos ciclistas que ya tienen un sitio asegurado en el 'Hall of Fame' de la ronda italiana merced a los éxitos logrados en la carretera. Llega el momento de uno de los campeones más esperados, aquel que encumbró a España por primera vez en el Giro de Italia de 1992, que revalidó su cetro al año siguiente y que fue capaz de extender sus dominios más allá de Francia, donde se coronó como uno de los más grandes de la historia merced a sus cinco entorchados en el Tour. Un tipo tan metódico como reservado, pero con el poder de atrapar a las masas con su carácter ganador. Sí, hablamos de Miguel Indurain. El de Villava protagoniza el episodio más esperado por muchos. Por eso, nos hemos preparado para la ocasión haciendo acopio de sus mejores anécdotas en la Corsa Rosa y recurriendo a un buen conocedor de la época en la que 'Miguelón' enamoró al mundo sobre su bicicleta: Pedro García Redondo, colaborador en el podcast Pedal Vintage. Esperamos que lo disfrutéis. Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de Sergio Yustos y Pedro García Redondo.

Fuente: El Maillot

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Meme 07/12: No te preocupes, si pasamos por el tunel

viernes, 1 de diciembre de 2023

Video: ¿Cuándo tengo que CAMBIAR la CADENA y cómo cambiarla de mi bicicleta? | Laura Celdrán Subiela

Aprendamos juntos todos lo que necesitamos conocer de forma básica sobre la #cadena de la #bicicleta: por qué y cuándo #cambiarla, qué cadena elegir y tipos de cadena Cómo #arreglar la cadena, cómo empalmarla, cuál elegir, tipo de cadena simétrica y asimétrica, cadenas según el número de velocidades de la trasmisión, ... cómo volverla a unir con o sin cierre rápido Agradezco mucho vuestros comentarios con nuevas ideas de vídeos que nos enriquecen.

Fuente: Laura Celdrán Subiela

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Podcast El Maillot: Hall of Fame Giro de Italia #8 - Bernard Hinault

La historia del Giro d'Italia y las leyendas del ciclismo siguen el mismo hilo conductor. La Corsa Rosa se ha convertido en la joya que conocemos gracias a las hazañas de grandes campeones y todos ellos han llegado a serlo por las proezas que han realizado en una prueba tan excepcional como el Giro. En este serial, repasaremos la vida profesional de aquellos ciclistas que ya tienen un sitio asegurado en el 'Hall of Fame' de la ronda italiana merced a los éxitos logrados en la carretera. Pocas palabras hacen falta para describir al que, sin duda, es uno de lo mejores ciclistas de todos los tiempos: Bernard Hinault. Apodado 'El Tejón', el tricampeón del Giro de Italia contó sus participaciones en la Corsa Rosa por victorias y se erigió como el gran referente internacional de la época. Más allá de sus tres entorchados en tierras italianas, sumó cinco generales del Tour de Francia a su palmarés, así como dos ediciones de la Vuelta a España y el Mundial de 1980. Poco más que añadir. Disfrutad del podcast. Dirección llevada a cabo por Juan Clavijo. Comentarios de Sergio Yustos.

Fuente: El Maillot

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